手关节疼痛怎么办？可以多吃氨糖软骨素提前预防

　　现在很多办公人员因长期的电脑工作，慢慢的出现手关节疼痛的情况手 ，或指头的关节疼痛无法弯曲
，这时首先要考虑可能是骨性关节炎了。要知道长时间使用电脑，敲击键盘、使用鼠标 ，这些都会导手部关节劳损
，骨关节炎找上门 。那么手关节疼痛怎么办呢？

　　手指关节疼痛的原因

　　手关节疼痛是手关节炎主要症状表现，主要是由于关节软骨的自然损伤和老化现象
。软骨的主要作用是减少骨骼间摩擦和吸收震动 ，防止骨头互相磨擦在一起
，并且让关节在自由移动。而30岁后随着软骨营养的流失，软骨被磨损 ，骨头就暴露了，手指的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛 、肿胀
、僵硬、有响声了
，这就是常见的手关节炎了 。

　　手关节疼痛怎么办

　　一 、注意关节保暖

　　气温降低时，要及时添加衣物 ，平时可以多用温开水洗手
，注意手部的保暖，少碰冷水 ，以免关节受凉
，加重骨关节炎病情
。

　　二
、手部关节锻炼

　　这里推荐3个简单的锻炼动作，经常锻炼就能减少和预防手部的关节疼痛。

　　手指强化：将手平放在桌上 ，将手指往大拇指的方向挪动
，并用另一只手将手指往反方向拉 。 如此可增强手指肌肉的强度
。

　　握拳头：首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳 ，拇指握在外面。整个动作尽量轻柔
，不需要使劲握拳攥紧拳头 。接着将拳头展开到五指完全伸展。重复做10次再换另一只手
。

　　手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近 ，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

　　三、补充软骨营养

　　要想从根本上解决骨关节疾病，就必须先修复关节软骨 。氨糖分泌不足
，是导致软骨受损的重要原因
。但随着年龄的增长，人体代谢变慢 ，体内氨糖合成分泌量下降
，导致软骨合成能力下降，不能有效保护关节面 ，进而增加关节摩擦
，形成各种骨关节疾病。因此，建议日常可以吃些氨糖软骨素起到预防保健作用 。

　　手对于我们每个人都至关重要 ，我们几乎每天都要用到手
，因此及时养护非常重要！