为了成长，孩子在补钙；为了健康，老年人在补钙……面对汹涌而来的补钙大潮，年轻人是否也应该补钙呢?其实，在人生的所有阶段，“钙”都是不可或缺的。尤其是现在的年轻人，由于工作和生活方式的改变，骨密度下降有有向低龄发展的趋势。
1、不良的生活习惯易影响骨健康
骨骼是人体各项机能的支撑支架，年轻人对骨骼健康的重视却不够，日常很多的习惯都是对骨骼有伤害的。如过度、营养补充不足、经常熬夜、生活不规律、平时缺少运动等，这些年轻人常见的坏习惯可以导致骨量流失，让年轻人的骨骼状况亮起“红灯”。
2、30岁后骨密度开始下降
骨骼生长的高峰期通常在30岁以前。而过了30岁，人体的骨骼是在做“减法”了，也就是说，骨头的量开始走下坡路了。可以说，钙就就是骨骼的“能量”。而一旦缺乏钙，我们的骨头密度就会慢慢下降，容易引起骨健康问题。
3、日常摄取的钙含量不足
由于各地的饮食习惯不同，尤其是对于很多高营养食物的顾忌，部分年轻人对肉蛋奶的摄入达不到人体的每日需求。根据有关数据调查，平均每个城市成人的钙摄入量大概在500mg以下。因此，从这个角度来看，年轻人平时钙的摄入是不够的，需要补充。
4、年轻人补钙要趁早
后，补钙，要趁年轻开始补。如果年轻的时候不注意，等老年骨密度更低的时候，所消耗的时间和金钱都会更加的多，造成的危害也会更加严重。趁早开始补充钙质，对年轻人身体钙库的量补比较好，将来流失消耗之后，剩余的钙，可能仍然会在正常的水平，在老年的时候就会受益了。
后，除了补充氨糖软骨素钙片和晒太阳外，运动也很重要。日常适当的进行体育锻炼，有助能增强骨密度。
