由于上班日常的工作、生活都比较忙碌，很多人在准备的时候，便都会选择采用爬楼梯的方式。爬楼梯可以增强韧带好肌肉的力量，防止关节老化，还可以加速，促进肠胃的蠕动、有利于消化系统的正常运转。更重要的是，爬楼梯具有场地不限、时间不限的好处，作为一种剧烈的有氧运动，爬楼梯比跑步消耗的热量更多，更快地达到瘦身的效果。
不过，爬楼梯的同时，要注意以下几点：
1.爬前热身
在爬楼梯前要先活动开膝关节，可以先做绕膝运动、踝关节运动，然后做做深蹲跳跃，一般热身10-15分钟，感觉身体微微出汗就行了。这样能让身体快速进入运动状态，减小受伤的风险。
2.爬后拉伸
爬完楼梯之后，要进行肌肉拉伸，同时按摩大腿和小腿，不仅可以消除肌肉的疲劳感，还能够让肌肉线条更好看，不会堆积在一起。
3.正确的爬楼梯姿势
爬楼梯时，不要弯腰驼背，也不要用手扶住楼梯扶手。要做到挺胸抬头，眼睛向前看，匀速地往上爬楼梯。同时，要根据自身的情况来制定运动量，身体适应了之后再慢慢增加，这样才是健康而又有效的方式。
4.补充氨糖软骨素
下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。同时，爬楼梯时，髌骨承受的压力是一般平地走路的4到6倍，如果施力不当，就容易造成髌骨后的软骨组织位移，增加膝关节单位面积承受力。因此，爬楼梯楼梯的同时，要多补充关节软骨营养——氨糖软骨素。这里推荐维力维氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素两种营养素，能够有效的补充骨关节营养，维持骨关节健康。氨糖软骨素是关节必不可少的营养素，是形成软骨基质的重要成分。补充氨糖软骨素能够修复受损的关节软骨，促进软骨再生；还能够生成新的关节滑液，润滑关节软骨表面，减少骨关节之间的摩擦，从而可以减缓软骨退化，保护关节。
除了这两种营养素，在配方中还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙补充充足的钙，能够增加骨密度；经典汉方骨碎补能够益强骨，对骨质形成有重要的意义；酪蛋白磷酸肽，选用牛乳酪蛋白为原料，通过复杂的生物技术提取的生物活性多肽，提高人体肠道对钙的吸收率。
爬楼梯虽好，但也别忘了补充关节营养，每日坚持服用维力维，让美丽与健康并存！
标签： 氨糖软骨素钙片大全图片 氨糖软骨素钙片是嚼的吗 氨糖软骨素与牛骨肽区别 搜一下氨糖软骨素钙 氨糖软骨素和氨基葡萄糖的区别
