由于上班日常的工作 、生活都比较忙碌，很多人在准备减肥的时候 ，便都会选择采用爬楼梯的方式 。爬楼梯可以增强韧带好肌肉的力量 ，防止关节老化，还可以加速血液循环，促进肠胃的蠕动 、有利于消化系统的正常运转 。更重要的是 ，爬楼梯具有场地不限、时间不限的好处 ，作为一种剧烈的有氧运动，爬楼梯比跑步消耗的热量更多 ，更快地达到减肥瘦身的效果。
不过 ，爬楼梯减肥的同时，要注意以下几点：
1.爬前热身
在爬楼梯前要先活动开膝关节 ，可以先做绕膝运动、踝关节运动 ，然后做做深蹲跳跃，一般热身10-15分钟 ，感觉身体微微出汗就行了。这样能让身体快速进入运动状态 ，减小受伤的风险 。
2.爬后拉伸
爬完楼梯之后，要进行肌肉拉伸 ，同时按摩大腿和小腿 ，不仅可以消除肌肉的疲劳感，还能够让肌肉线条更好看，不会堆积在一起 。
3.正确的爬楼梯姿势
爬楼梯时 ，不要弯腰驼背 ，也不要用手扶住楼梯扶手。要做到挺胸抬头，眼睛向前看 ，匀速地往上爬楼梯 。同时 ，要根据自身的情况来制定运动量，身体适应了之后再慢慢增加 ，这样才是健康而又有效的减肥方式 。
4.补充氨糖软骨素
下楼梯时 ，膝关节 、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作 ，会人为加大这些关节的活动量 ，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大 ，对身体不利。同时 ，爬楼梯时，髌骨承受的压力是一般平地走路的4到6倍，如果施力不当 ，就容易造成髌骨后的软骨组织位移 ，增加膝关节单位面积承受力 。因此，爬楼梯楼梯的同时 ，要多补充关节软骨营养——氨糖软骨素 。这里推荐维力维氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片中含有氨糖 、硫酸软骨素两种营养素 ，能够有效的补充骨关节营养，维持骨关节健康 。氨糖软骨素是关节必不可少的营养素 ，是形成软骨基质的重要成分 。补充氨糖软骨素能够修复受损的关节软骨 ，促进软骨再生；还能够生成新的关节滑液，润滑关节软骨表面 ，减少骨关节之间的摩擦 ，从而可以减缓软骨退化，保护关节。
除了这两种营养素 ，在配方中还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 ，碳酸钙补充充足的钙，能够增加骨密度；经典汉方骨碎补能够益肾强骨，对骨质形成有重要的意义；酪蛋白磷酸肽 ，选用牛乳酪蛋白为原料 ，通过复杂的生物技术提取的生物活性多肽，提高人体肠道对钙的吸收率 。
爬楼梯减肥虽好 ，但也别忘了补充关节营养 ，每日坚持服用维力维，让美丽与健康并存！
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