跑步是一项随时随地可以进行的运动 ，简单方便又能达到健身的目的。但很多人对于“什么时候适合跑步？ ”这个问题就有点犯难了 。有人选择晨跑 ，也有人选择午后跑，更有人选择夜跑 。那么 ，这几个时间段哪个适合呢？而无论是哪个时间段 ，其实都有其需要注意的事项。
晨跑：早上空气清新，很多人都会选择这个时间段跑步，但要记住一定要不要空腹跑 ，可以简单地给身体补充一点糖分以及水分 。还有就是注意运动量 ，身体刚苏醒强度不要太高，慢跑一小时就足够了 。
午后跑：这个时间段的相对比较少 ，并且也不建议这个时候跑。不仅热 ，而且紫外线也会比较强。建议最好是下午4点之后开始跑，并且这个时间段也是身体状态最佳时刻 。
夜跑：夜跑对于大部分跑者来说会更方便 ，因为时间充裕 。但要注意不要饭后马上跑 ，这样会导致大量的血液流向四肢，胃部消化与跑步会竞争血液 ，长期下去会导致消化不良等问题 ，因此最好在饭后两个小时再跑；并且注意不要临睡前跑，睡前跑步 ，整个人会比较兴奋 ，而影响接下来的睡眠质量；另外一个需要考虑的问题就是安全，一定要重视起来，跑步地点必须先满足安全的条件。
另外 ，还有一个需要重视的问题 ，就是把握运动量 。跑步时间越长膝关节劳损的可能性越大，并且运动过度也会增加关节面压力 ，但是若关节面压力过大 ，必然导致关节软骨负荷过重，加重损伤 ，而软骨磨损完了 ，骨头失去保护自然就会相互摩擦，因此就会出现膝关节疼痛 ，甚至发炎 。
因此 ，经常运动的人士，建议日常可以适当补充氨糖钙片摄取关节所需的营养 ，预防关节软骨损伤。氨糖具有促进软骨细胞合成、修复软骨的作用 ，而补钙能增强骨密度 。
什么时候适合跑步？根据自己的时间合理安排，掌握科学的方法和适度的原则，日常增加关节营养的摄入 ，护膝其实很简单！
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