越来越多的人喜欢把时间花在健身运动当中，适度的锻炼不仅能够达到、塑形的效果，还能让人从忙碌的工作中得到放松，但如果没有注意一些运动或健身中的小细节，很可能会带来关节损伤。
大部分人在运动前都知道要做些热身活动，但在剧烈运动之后，却没有意识到要做拉伸运动。可别小看运动后的拉伸活动，若忽视它，很可能会引发关节损伤。首先，从更好的肌肉弹性有助于发力的角度来探讨拉伸运动的必要性，良好的肌肉弹性对于减少运动损伤发挥重要的作用。肌肉紧张和弹性下降会使局部压力增大，容易导致局部因子、代谢废物无法及时排出，使疲劳恢复比较慢，身体一直带着疲劳感，然后再进行下一次的运动，时间异常，疲劳累积会容易引发伤痛及其他关节问题。
既然知道了拉伸运动的重要性，那就接着了解如何做拉伸。
1.腹外斜肌拉伸
取站立姿势，单手垂直向下，另一手伸直向上，身体慢慢倾斜到约35°，保持15秒后放下，换一只手重复；
2.股四头肌拉伸
单腿保持站直姿势撑住身躯，保持挺直状态，另外一条腿向后抬起，用手握紧，向身体方向发力使脚后跟触碰到臀部，保持15秒后换腿重复；
3.腹直肌拉伸
髋部、大腿股四头肌、膝盖、小腿、脚背全要紧贴地面，两手手臂放在胸肌下方伸直，把上半身撑起，把腹部收紧。
拉伸运动很重要，千万别忽视了。另外，在运动后我们都会喝水、吃东西来补充体能，同样，关节也需要汲取一定的营养才能保持健康。维力维氨糖的作用和功效能够补充关节所需要的几种营养物质。
维力维氨糖补软骨、护关节。含有五重营养，专攻关节。每一片维力维氨糖含有194mg氨糖，含有102mg硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽和102mg碳酸钙。
维力维氨糖当中的氨糖能够修复软骨、，硫酸软骨素能够润滑关节、减少摩擦，骨碎补能够促进软骨生长，加速断骨愈合作用，酪蛋白磷酸肽能够促进营养吸收，碳酸钙能够补充成骨营养，增加骨密度。
必要的拉伸运动加上维力维氨糖的作用和功效，帮助剧烈运动后的关节损伤。
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