如何保护膝关节，日常中几个需注意+补充氨糖！

　　膝关节是人体结构中构造最复杂，杠杆作用最强 ，也是较为薄弱且易受伤的关节
，膝关节的损伤是不可逆的，所以 ，对于膝关节的保护
，必须得重视起来
。下面，就来了解下日常中该如何正确地使用及保护我们的膝关节吧！

　　很多人都知道 ，过量运动或者是过于剧烈的运动方式会伤到膝盖
，其实，久坐
、不运动更伤膝盖 ，久坐会导致下肢血液循环不良
，局部供血不畅，代谢减慢 ，关节腔滑液分泌减少，这会增加下肢关节损伤的风险。老年人在日常中应保持适当的身体活动量
，建议根据自己的身体情况选择适当的运动方式，尽量不要进行过于剧烈的运动 ，以及一些容易导致膝盖不适的动作
，比如长时间站立、走动 、下蹲 。

　　膝关节是身体最大的一个承重关节，体重越重 ，膝关节所需要承受的重量也就越大
，一般来说，体重每增加1KG ，膝盖所承受的压力就会增加3KG
，超重往往更容易造成膝关节受损
。超重的老年人，日常中应适当地减重 ，尽量把体重保持在膝关节所能承受的正常重量。

　　膝关节若是受凉
，会导致膝盖部位的血管和肌肉收缩，血液循环变差 ，这不仅会导致膝关节出现损伤，引发关节疼痛等问题
，还会降低关节使用寿命 。所以，日常要做好膝盖的保暖工作 ，尽量不要让寒气入侵
，使关节受凉，尤其是在天气寒冷的时候 ，务必要做好膝关节方面的保暖工作
，必要时老年人应戴上护膝
。

　　除了以上3种方法外，还要适当地补充氨糖 ，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一
，也是软骨基质和关节液的基本成分，补充氨糖有助于修复磨损关节软骨组织。人过了30岁后 ，体内的氨糖就会不断地流失
，需要外源性的补充，补充氨糖 ，推荐维力维氨糖软骨素钙片 。

　　如何保护膝关节？坚持补充氨糖软骨素钙片，补软骨护关节!