一般而言，关节的健康寿命是60年。但如果我们不懂得保护自己的关节，一旦关节软骨变薄、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，终导致关节、关节和活动受限，那么我们的关节未必能够用上60年。因此，我们平时应该好好养护关节，比如适当吃点氨糖软骨素钙片，尽可能延长关节的使用寿命。
一、氨糖软骨素钙片有什么作用？
一方面，氨糖软骨素钙片能够帮助补钙。通常情况下，补钙的原则是优先食补，尽可能通过饮食摄入充足的钙，但若饮食中的钙摄入不足时，便可借助钙剂补充。充分摄入钙营养，能够增加骨密度，改善骨质量，避免。另一方面，氨糖软骨素钙片还能够为关节软骨提供氨糖和硫酸软骨素这两种重要的营养。
1.氨糖
作为关节软骨的主要营养剂和修复剂，氨糖能促进软骨组织的营养吸收，改善滑膜液的黏稠度，并为关节补充滑液，从而减少关节的摩擦。它还能改善软骨细胞的代谢，促进受损关节软骨的修复，并加强软骨特定部位的韧性。
2.硫酸软骨素
硫酸软骨素也是软骨的重要营养素，能够促进软骨滑液的分泌，润滑软骨表面，减缓软骨磨损。而氨糖和硫酸软骨素联合使用，能够更高效地补充软骨营养，修复磨损软骨，使得养护关节的效果更显著，
二、氨糖软骨素钙片怎么吃？
作为一种膳食营养补充剂，我们根据自身实际需要适当食用氨糖软骨素钙片，能够很好地起到养护关节的作用。但是，吃法上还需有所讲究，才能达到预想中的效果，而不至于适得其反。
1.产品选购
首先，挑选到一款更为可靠的氨糖软骨素钙片，才能使关节得到更好的保养。
2.在饭后吃
选择饭后食用会比较合适，因为空腹食用容易刺激到肠胃，引起肠胃不适，尤其是肠胃功能偏弱的朋友更要注意。另外，一般来说，每次两片每天两次的服用量是正常的，每天坚持食用，护理关节的效果会更好。
3.适宜人群
氨糖软骨素钙片主要是面向关节组织处于衰退阶段的中老年人群。因为人到了30岁，氨糖流失会更加严重，且不能再自我生成，需要外源性补充。而氨糖主要存在于虾蟹等动物的壳中，不容易被人体吸收利用，因此便需要借助含有氨糖的膳食营养补偿剂。
另外，氨糖软骨素钙片也适合每天运动量较大的运动人群，以及长期久坐、缺少合理运动的领人群。运动量过多会加速软骨磨损，而过少又会导致肌肉萎缩无力，骨头变脆易折，关节也变得更更。
4.禁忌人群
正处于发育关键期的儿童，其软骨组织还十分鲜活，并不需要通过氨糖软骨素钙片来补充关节营养。而处于备孕期、妊娠期或哺乳期的妇女，也同样不适合食用，尤其是后两者，一旦进食了，氨糖软骨素钙片的成分便会随着体内的营养运输或者哺育被孩子吸收，这并不利于孩子的健康成长。
氨糖软骨素钙片的出现，是为了帮助相关人群养护关节，促进关节健康，所以，我们应该充分考虑自身关节的实际状况后才食用。也只有掌握了正确的吃法，才能很好地发挥保养的效果。
