羽毛球是一项全民普及的运动，深受大家的喜爱，很多人会在周末无事时，约上三两好友，打几场羽毛球。但也有人打完羽毛球后，会出现膝盖疼的情况，这是什么原因呢？
那是因为在羽毛球运动的过程中，经常需要快速启动、紧急转向或者紧急停止，在此过程中，体重和来自地面的冲击力会给膝关节造成极大的压力，容易造成关节面上的软骨损伤、磨损。软骨作为关节的保护垫，能缓冲缓骨与骨之间的摩擦，如果软骨受损，关节失去保护，骨与骨发生硬性摩擦，就会造成膝关节出现现象。
所以，经常打羽毛球出现膝盖疼的情况，要注意养护关节软骨，可以多注意以下几点。
1.热身活动要充足
很多喜欢打羽毛球的人进入运动场地就开始打球，经常忽视了热身活动，在打羽毛球的过程中，需要来回奔跑、不但发力、起跳，如果没有做足够的热身活动，容易造成损伤。而做好热身活动，可以使关节、韧带、肌肉进入兴奋状态，可以提高关节的灵活性和稳定性，还可以促进关节滑液的分泌，润滑关节，减缓软骨磨损。
2.合理安排运动量
运动量过大，容易破坏人体内外运动平衡，加速关节软骨的磨损。所以，热爱打羽毛球的人要合理安排运动量，根据个人身体素质来定，不应超出自己身体所能承受的范围。羽毛球爱好者，也要遵循循序渐进的运动原理。
3.补充关节营养
常打羽毛球，想要养护关节软骨，补充关节营养很重要，比如氨糖、硫酸软骨素。氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养，能够修复损伤的软骨，并促进软骨再生；硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液，润滑骨骼，减缓软骨磨损。硫酸软骨素与氨糖联用能起到协同作用，更有效地保护关节软骨、促进损伤软骨修复。
氨糖和硫酸软骨素一般很难通过食物直接摄取，想要补充可以吃含有氨糖和硫酸软骨素的膳食营养补充剂，比如 氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，能有效补充软骨营养，促进软骨修复。 氨糖软骨素钙片中还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，钙能够维持骨骼强度，益于骨骼健康；骨碎补为汉方强骨营养，可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。
氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养，补软骨，护关节，适合经常运动的人食用。
总之，热爱打羽毛球出现膝关节的情况要加强养护，在日常运动中要多注意上面这些点哦！
