你们有没有这样的经历，腰腿没有受外伤 ，却时常会出现不同程度的痛感 。有很多疾病都会引起腰腿疼痛 ，其中腰椎间盘突出症是最为常见的疾病 。检查腰椎间盘突出症也有很多方法，还可以通过简单自测的办法来做个初步的判断。
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分 ，尤其是髓核 ，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂 ，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内 ，导致脊神经根遭受刺激或压迫，产生腰部疼痛的病症 。
给大家介绍一些方便的自查方法 ，自己要收藏好哦！
第一：试着咳嗽一下 ，如果腰腿疼痛的情况有所加重，有可能是腰椎间盘突出症；
第二：在走路的时候注意是否出现跛行 ，在急性腰扭伤后出现的腰痛最可能是腰椎间盘
突出症；
第三：取仰卧位姿势 ，叫家人协助用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中及两侧2~3厘米的地方，腰痛若有加重并且放射至下肢或者足部 ，可能是腰椎间盘突出症；
第四：仰卧在床上 ，两腿伸直，然后要坐起 ，如果下肢因为疼痛使膝关节屈曲 ，则可能
是腰椎间盘突出症；
第五：在床上仰卧，患侧的关节要伸直，在家人协助下抬高患侧肢体 ，如果肢体因为疼
痛而抬高受到限制 ，肢体与床面的角度小于70度，可能是腰椎间盘突出症 。
可以通过平板支撑等方式 ，增加核心的力量 ，做些背桥等姿势，可以增加背部肌肉力量。
补充关节营养能在一定作用上延缓腰部关节退变 ，可以选择一些关节营养保健品外源性的补充关节所需物质。
产品中采取黄金比例2：1配比氨糖与硫酸软骨素 ，二者紧密联系，相辅相成 ，协同吸收 。 中的硫酸软骨素能够加快氨糖渗入关节的过程 ，两者连用能更有效地修复关节软骨 、逆转损坏软骨 。
精选传统强骨成分骨碎补来促进骨对钙的吸收，补肾强骨。 特别添加碳酸钙增强骨密度 。
坚持食用 补充氨糖和钙质的第1-2个月 ，可以阻断炎症发展 ，不让关节疾病有机会入侵，如果已患上关节疾病了，在 补充氨糖和钙质的第3-4个月 ，可以修复受损滑膜和软骨 ，再到第5-6个月，可完成骨保护康复过程 。
无论是哪处关节 ，都需要汲取足够的关节营养以预防和改善关节问题 ， 以多种营养成分呵护关节。
