?膝关节是人体最大最复杂的关节 ，承受着整个上半身和大腿的重量 ，大部分的运动都需要膝关节的参与 。膝关节的重要性可见一斑 。也因此，膝关节基本是人体最容易损伤的部位 ，老年人、体力劳动者 、肥胖人群 、健身人群的损伤程度要比普通人大得多 ，在日常生活中，要多加保护。
保护膝关节 ，应该做到几点：
①体重不要过重
体重越大 ，膝关节承受的压力也就越大 。所以，保护膝关节首先要控制好自己的体重 ，不要超过标准体重太多 ，以免加重膝盖的负担 。
②走路的姿势要正确
走路似乎是一件最普通的事情，很少引起人们的注意力。但事实上，有不少人的走路姿势都是不正确的 ，这也会给膝关节带来影响 。正确的走路姿势应当是先落下足跟 ，再慢慢把脚掌放下去 。不要“外八字 ”，也不要“内八字 ”。同时 ，上身要保持竖直 ，走路过程中头始终要看着正前方，否则身体不平衡 ，容易崴脚 。
③做体育运动要热身
人们常说“用进废退” ，保护膝关节并不是要放弃做体育运动 。相反，适当做一些运动有助于维持膝关节的正常使用。最重要的就是在体育运动前要热身 ，这样可以提高局部和全身的温度以及血液循环 ，让关节先活动起来，有效防止肌肉拉伤 ，减少受伤几率。
④要多补充钙与氨糖
钙是骨骼的重要组成成分 ，对膝关节好首先就是要多补钙，日常可以多食用一些牛奶、虾皮等含钙量高的食物 。此外，氨糖的补充也是很有必要的 ，这一点往往会被人遗忘 。氨糖是人体关节软骨的重要成分 ，随着年龄的增长，氨糖会逐渐流失 ，而人体又不能合成 ，这就需要从外界补充充足的氨糖，可以润滑关节软骨面 ，使关节部位更加灵活自如。
膝盖关节的问题不容忽视 ，保护膝关节需要足够营养，补充氨糖软骨素钙片更有助于膝关节健康！
