?膝关节是人体大复杂的关节，承受着整个上半身和大腿的重量，大部分的运动都需要膝关节的参与。膝关节的重要性可见一斑。也因此，膝关节基本是人体容易损伤的部位，老年人、体力劳动者、人群、健身人群的损伤程度要比普通人大得多，在日常生活中，要多加保护。
保护膝关节，应该做到几点：
①体重不要过重
体重越大，膝关节承受的压力也就越大。所以，保护膝关节首先要控制好自己的体重，不要超过标准体重太多，以免加重膝盖的负担。
②走路的姿势要正确
走路似乎是一件普通的事情，很少引起人们的注意力。但事实上，有不少人的走路姿势都是不正确的，这也会给膝关节带来影响。正确的走路姿势应当是先落下足跟，再慢慢把脚掌放下去。不要“外八字”，也不要“内八字”。同时，上身要保持竖直，走路过程中头始终要看着正前方，否则身体不平衡，容易崴脚。
③做体育运动要热身
人们常说“用进废退”，保护膝关节并不是要放弃做体育运动。相反，适当做一些运动有助于维持膝关节的正常使用。重要的就是在体育运动前要热身，这样可以提高局部和全身的温度以及，让关节先活动起来，有效防止肌肉拉伤，减少受伤几率。
④要多补充钙与氨糖
钙是骨骼的重要组成成分，对膝关节好首先就是要多补钙，日常可以多食用一些牛奶、虾皮等含钙量高的食物。此外，氨糖的补充也是很有必要的，这一点往往会被人遗忘。氨糖是人体关节软骨的重要成分，随着年龄的增长，氨糖会逐渐流失，而人体又不能合成，这就需要从外界补充充足的氨糖，可以润滑关节软骨面，使关节部位更加灵活自如。
膝盖关节的问题不容忽视，保护膝关节需要足够营养，补充氨糖软骨素钙片更有助于膝关节健康！
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