白领，广义上指的是从事脑力劳动的员工。在现代，上班白领一族主要的工作区域就在办公桌这一小小的地方。对着电脑与文件伏案工作，长时间保持一个姿势，颈关节、肩关节、手腕、脊椎等部位承受压力大，易造成腰酸肩周等问题。为了能够有健康的身体去面对工作与生活，上班白领更应该掌握好正确的方法保护关节：
1.保持正确的坐姿
正确的坐姿是维持腰椎和肩膀关节的关键。坐姿正确，才能给身体的关节压力减弱到低。坐着时，身体微微后倾，手臂自然下垂，肩膀肌肉放松大腿与地面垂直，颈、背要保持平直。使用电脑工作的上班族，可以在鼠标处垫一个小垫子，保护手腕关节。
2.隔一段时间起身活动关节
保持正确的坐姿的同时，每隔一段时间，也应该站起身来活动关节。长时间保持一个姿势，关节会变得酸涩不润滑，如果坐了半天一直到下班才起身，突然间的活动会损伤关节。
3.休息日可以多做运动
生命在于运动。白领上班日比较忙，没有时间运动，则可以把运动时间调整到休息日。运动可以提高骨密度、强健肌肉，也可以提高关节的灵活性。
4.注意保暖
办公室上班一年四季基本都开着空调，虽然很舒适，但也会产生一些隐患。夏季外部气温高，许多办公室就一直开着20°C以下的空调，如果不注重保暖，可能会使膝盖受寒、。
5.补充关节营养
除了掌握到正确的方法，上班白领平时还可以补充关节营养。人体关节上覆盖有一层薄薄的软骨，软骨的基本营养成分为氨糖、硫酸软骨素等等，30岁后，体内的氨糖流失速度就会加剧，且合成效率减低，需要外源性的补充。缺乏硫酸软骨素则会导致软骨变薄、加大关节磨损。
这里推荐汤臣倍健旗下的膳食营养补充剂“健力多氨糖软骨素钙片”。氨糖软骨素含量丰富，每片健力多含有194mg氨糖，可修复受损软骨；以及102mg硫酸软骨素，补充关节滑液，令关节更加润滑。
就算还没出现关节问题，上班白领也应提早，使用健力多氨糖软骨素钙片，补充软骨营养，强健骨骼。
标签： 氨糖软骨素 氨糖软骨素钙片 健力多氨糖软骨素钙片 氨糖软骨素钙
