很多上班族由于工作原因，需要长时间久坐在电脑前 ，当下班的时候 ，一站直，就感觉腰背很不舒服 ，直不起来 ，应该如何改善？
1.减少久坐时间
虽然工作需要长时间保持状态，但是长时间久坐不动 ，会导致气血不畅 ，缺少运动、肌肉松弛，弹性下降 ，出现下肢浮肿 ，疲乏无力的情况 。因此，对于坐班的上班族来说，尽量能够每隔一小时 ，就休息5~10分钟 。
2.经常变换姿势
有时候由于精神集中 ，对工作过于投入，就容易保持一个姿势不动。长时间下去也是导致腰背不舒服 、无法活动的原因 。因此 ，总是坐着工作的人 ，可以有时候变换一下坐姿，在座位上也可以轻轻扭动腰背 、活动脖子 。
3.空闲时间多运动
运动对于人体来说好处多多。运动不仅可以提高身体的免疫力 ，还能够强健骨骼、强壮肌肉 ，对于长时间久坐的人来说，腰背的肌肉与骨骼都会出现退化的现象 ，因此 ，在空闲时间应该多运动，强化一下腰背的肌肉与骨骼 ，这样就不会容易出现久坐后腰直不起来的情况了 。
4.补充氨糖软骨素钙片
在人体的关节中 ，有一个基本结构叫做关节腔，关节腔中具有少量的滑液，对关节起到润滑 、减小摩擦的作用 。当长时间久坐后 ，关节腔中的关节滑液就没有流动 ，导致腰背关节之间艰涩，活动也会变得困难 ，也就难以直起来了。而补钙则同样有着强健骨骼的作用 。因此 ，对于需要久坐的人来说，可以在日常生活中多补充氨糖软骨素钙片 。
需要长时间久坐 ，从而导致腰背直不起来的人 ，快来试试补充氨糖软骨素钙片吧！
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