很多上班族由于工作原因,需要长时间久坐在电脑前 ,当下班的时候,一站直,就感觉腰背很不舒服 ,直不起来,应该如何改善?
1.减少久坐时间
虽然工作需要长时间保持状态,但是长时间久坐不动 ,会导致气血不畅,缺少运动、肌肉松弛,弹性下降 ,出现下肢浮肿,疲乏无力的情况 。因此,对于坐班的上班族来说,尽量能够每隔一小时 ,就休息5~10分钟。
2.经常变换姿势
有时候由于精神集中,对工作过于投入,就容易保持一个姿势不动。长时间下去也是导致腰背不舒服 、无法活动的原因 。因此 ,总是坐着工作的人,可以有时候变换一下坐姿,在座位上也可以轻轻扭动腰背、活动脖子。
3.空闲时间多运动
运动对于人体来说好处多多。运动不仅可以提高身体的免疫力 ,还能够强健骨骼、强壮肌肉,对于长时间久坐的人来说,腰背的肌肉与骨骼都会出现退化的现象 ,因此,在空闲时间应该多运动,强化一下腰背的肌肉与骨骼 ,这样就不会容易出现久坐后腰直不起来的情况了 。
4.补充氨糖软骨素钙片
在人体的关节中,有一个基本结构叫做关节腔,关节腔中具有少量的滑液,对关节起到润滑 、减小摩擦的作用。当长时间久坐后 ,关节腔中的关节滑液就没有流动,导致腰背关节之间艰涩,活动也会变得困难 ,也就难以直起来了。而补钙则同样有着强健骨骼的作用 。因此,对于需要久坐的人来说,可以在日常生活中多补充氨糖软骨素钙片。
需要长时间久坐 ,从而导致腰背直不起来的人,快来试试补充氨糖软骨素钙片吧!
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