骨质疏松 、容易骨折经常发生在老年人身上的问题，这是因为骨密度的下降,所以骨骼变得不强健 。然而 ，骨密度是什么呢？老年人骨密度低怎么办？
其实 ，所谓的骨密度，是骨骼矿物质密度的简称 ，它正是骨骼强度的重要指标 ，也是医学上用以判断骨质疏松程度与骨折风险性的标准 。老年人骨密度低主要有几个原因：
①缺乏运动：不少老年人因为生活比较闲，所以人也松懈下来 ，每日只待在家里很少出门走动。然而 ，其实骨密度与运动量息息相关，缺乏运动也会导致骨密度低 。
②缺乏维D：缺乏维生素D会影响钙的吸收 ，从而导致骨量丢失 。
③年龄因素：随着年龄的增长 ，人体中的钙质流失速度越来越快，每日摄入量低于流失量，就会导致骨密度降低。
骨密度低怎么办？针对以上原因 ，老年人想要提高骨密度可从三个方面入手：
1.增加运动量
对于老年人来说 ，选择的运动项目不应太过剧烈，游泳 、瑜伽、慢跑 、太极等都是不错的选择 。如果是膝关节有问题的老年人 ，尽量不要做爬山等负重运动 ，会加剧膝关节的磨损 。
2.补充维生素D
补充维生素D可选择补剂，也可以多晒太阳 ，通过太阳中的紫外线 ，人体可自我合成维生素D。
3.补钙
日常生活中有不少含钙量较高的食物，比如虾皮 、海带等海产品 ，每日喝一瓶牛奶也是不错的选择 。骨密度低的老人需要更多的钙质 。日常饮食往往难以满足需求 ，这时可以寻找钙剂来作为额外的补充。大部分的老年人除了骨密度低的情况，往往还有关节问题 ，关节是骨骼之间的连接 ，单纯的钙片对关节的影响微乎其微，补充关节营养——氨糖软骨素才是更有效的。
老年人骨密度低的问题要及早重视起来，积极使用氨糖软骨素钙片补钙 ，提高骨密度！
