半月板是膝关节内的重要结构，可以减少外力对关节软骨的冲击和震荡 ，对于下肢冲击力起到很好的能量吸收作用 ，对膝关节软骨起到很好的保护作用 。半月板损伤也多发生在在剧烈运动的青年人和老年人退行性改变 。如果你发现自己上下楼膝盖疼疼痛，弯曲疼痛 ，伸展困难等 ，就要警惕是半月板损伤了。
半月板损伤吃氨糖有用吗？
如果轻微的半月板损伤，很多医生都会建议采取保守治疗 ，回家慢慢修养 。并且 ，也会有医生会建议在这过程中适当补充些氨糖，氨糖是一种软骨的主要营养素 ，补充氨糖可促进关节软骨修复 ，使软骨表面变得光滑平整，减少对半月板的过度磨损；并且氨糖也能为半月板提供营养，能够加快半月板的恢复 ，所以是有一定的帮助的 。但是它的作用也是有限并且需要一定的过程。因此 ，半月板损伤是需要坚持补充氨糖才会取得好的效果 。
半月板损伤如何康复？
1 、休息：半月板急性损伤应停止膝关节的一切运动，抬高患肢 ，防止病情加重 。
2 、运动要适量：半月板损伤后恢复需要漫长的恢复期 ，千万不要着急，需要循序渐进 ，一步一个脚印。所以千万不要为了康复超量训练 ，这样往往容易适得其反 。一般来说，运动过程中以膝盖没有明显的疼痛感为宜 ，一旦出现关节疼痛就需要适当减量了 。
3、正确地运动：运动首先要充分热身 ，最好的方式就是慢跑，通过慢跑慢慢让身体热络起来 ，然后身体微微出汗以后再进行静蹲 、提踵 、深蹲等训练。运动前热身对于预防半月板损伤也非常重要。
如何预防半月板损伤？
1. 运动要量力而行 ，不在疲劳时进行剧烈运动，根据自己的体质适当选择合适自己的运动项目 。 。
2. 加强股四头肌和膝部肌肉力量训练，提高关节的稳定性和灵敏性。
3. 每次运动前要做好热身准备 ，运动后做好伸展运动 。
4. 进行体育锻炼的时候要注意掌握运动的要点 ，避免错误的运动姿势 。
5. 运动的时候要选择合适的鞋子，选择适合运动的场地。
希望以上的知识能帮助到你 ，让膝关节少受罪 ，多一份保护！
