是膝关节内的重要结构，可以减少外力对关节软骨的冲击和震荡，对于下肢冲击力起到很好的能量吸收作用，对膝关节软骨起到很好的保护作用。损伤也多发生在在剧烈运动的青年人和老年人改变。如果你发现自己上下楼膝盖疼，弯曲，伸展困难等，就要警惕是损伤了。
损伤吃氨糖有用吗？
如果轻微的损伤，很多医生都会建议采取保守，回家慢慢修养。并且，也会有医生会建议在这过程中适当补充些氨糖，氨糖是一种软骨的主要营养素，补充氨糖可促进关节软骨修复，使软骨表面变得光滑平整，减少对的过度磨损；并且氨糖也能为提供营养，能够加快的恢复，所以是有一定的帮助的。但是它的作用也是有限并且需要一定的过程。因此，损伤是需要坚持补充氨糖才会取得好的效果。
损伤如何康复？
1、休息：急性损伤应停止膝关节的一切运动，抬高患肢，防止情加重。
2、运动要适量：损伤后恢复需要漫长的恢复期，千万不要着急，需要循序渐进，一步一个脚印。所以千万不要为了康复超量训练，这样往往容易适得其反。一般来说，运动过程中以膝盖没有明显的感为宜，一旦出现关节就需要适当减量了。
3、正确地运动：运动首先要充分热身，好的方式就是慢跑，通过慢跑慢慢让身体热络起来，然后身体微微出汗以后再进行静蹲、提踵、深蹲等训练。运动前热身对于损伤也非常重要。
如何损伤？
1. 运动要量力而行，不在疲劳时进行剧烈运动，根据自己的体质适当选择合适自己的运动项目。。
2. 加强股四头肌和膝部肌肉力量训练，提高关节的稳定性和灵敏性。
3. 每次运动前要做好热身准备，运动后做好伸展运动。
4. 进行体育锻炼的时候要注意掌握运动的要点，避免错误的运动姿势。
5. 运动的时候要选择合适的鞋子，选择适合运动的场地。
希望以上的知识能帮助到你，让膝关节少受罪，多一份保护！
