经常锻炼需要补骨软骨素吗？
骨软骨素是一种结缔组织，它对于骨骼、关节的健康起着至关重要的作用。随着年龄的增长，骨软骨素的合成能力会逐渐下降，这就意味着我们需要通过饮食或来补充骨软骨素。那么，经常锻炼的人需要补充骨软骨素吗？
锻炼对于骨软骨素的影响
经常锻炼的人骨密度往往比较高，尤其是重要的承载骨脊柱和下肢骨骼的骨密度会更高。此外，锻炼可以促进，让骨骼和软组织获得更多的养分和氧气，能有利于缓解、等，减轻关节和。然而，即便是经常锻炼的人，骨软骨素的需求量也是非常大得。
经常锻炼仍需要补充骨软骨素
虽然锻炼有利于骨骼健康，但是对于骨软骨素缺乏人群，仍需补充。在日常饮食中补充骨软骨素，不仅有利于补充机体之间的营养，同时也有利于维持关节运动的灵活度。一些食物对于补充骨软骨素非常有效，例如：冻干鱼皮、鱼胶原、猪蹄筋等等。而如骨节炎易善可等以及一些复合型维生素、矿物质等也可以起到补充骨软骨素的作用。
经常锻炼如何给身体提供所需营养？
除了补骨软骨素，经常锻炼的人还需要提高食物中的蛋白质含量，例如：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等等。这是因为在训练中，肌肉需要热量和养分进行能量代谢。蛋白质能够提供氨基酸，而氨基酸是组成肌肉的基本物质。再次，经常锻炼的人还需要额外消耗大量的维生素和矿物质，特别是维生素E和维生素C。这些营养物质可以消除、减轻肌肉疲劳和抵抗运动损伤。为了方便，我们可以使用一些复合型维生素、矿物质补充剂，以确保身体获得足够的营养物质。
经常锻炼的人需要注意，如果营养摄入不足，必然会导致身体机能下降，从而会减少运动能力，肌肉质量下降，给健康带来安全隐患。因此，锻炼与营养是相互关联的，缺少任何一个都会影响健康。如果您打算开始锻炼，建议您在咨询医生、营养师等专业人士后，对自己的饮食、健康情况进行全面的了解和评估，在进行运动前做好食物的补充和保障，提高运动效果，训练过程中可能的损伤。
现在市面上的氨糖软骨素产品有很多，配方也是多样化，有的可能只有氨糖，有的可能会在氨糖的基础上再添加硫酸软骨素，还有的可能会再添加一些有益关节的成分，维力维氨糖软骨素就在氨糖+硫酸软骨素的基础上又骨胶原。其实选择添加了骨胶原的维力维氨糖软骨素会更好。因为骨胶原也是人体非常重要的一个成分，它可以维持骨骼韧性，提高关节灵活性和消除关节、、等，给予关节更好的稳定性。
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