如果出现肩膀酸胀、脖子，胳膊抬起困难的症状，需要注意了，你的肩颈可能出了问题。我们现在的生活已经完全被电脑手机占据了，每天不是低头玩手机就是坐着对电脑，时间长了，对肩颈健康非常不利，这些都是导致肩颈的原因。因此，一定要改掉日常生活中伤害肩颈的的坏习惯。
长时间低头：颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，会让颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张状态，容易、劳损，导致肩颈的发生。
猛提重物：猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成肩关节周围的肌腱撕裂，尤其是关节不好的中老年人一定要避免。还有如长期打网球、棒球的人，慢性肩袖劳损比较常见。
枕头不适合：睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在中不仅不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状况。同样，睡过低的枕头，也会让颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
趴在桌子上睡觉：不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上睡一觉，但醒来后常常感到肩颈。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，导致肩颈劳损。
氨糖是软骨的重要组成部分。外源性补充氨糖可以维持软骨的健康，促进软骨修复，可以对肩周附近滑囊进行修复，恢复关节的正常功能，还可以抑制和消除，缓解。
如果自己有肩颈的情况，一定要及时调整，适当补充氨糖缓解关节。
