如果出现肩膀酸胀、脖子僵硬，胳膊抬起困难的症状，需要注意了 ，你的肩颈可能出了问题。我们现在的生活已经完全被电脑手机占据了 ，每天不是低头玩手机就是坐着对电脑，时间长了 ，对肩颈健康非常不利 ，这些都是导致肩颈疼痛的原因 。因此，一定要改掉日常生活中伤害肩颈的的坏习惯 。
长时间低头：颈椎就像一个吊塔 ，后方肌肉就是吊索 ，如果长期低头，会让颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张状态 ，容易僵硬 、劳损 ，导致肩颈疾病的发生。
猛提重物：猛提重物 、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成肩关节周围的肌腱撕裂 ，尤其是关节不好的中老年人一定要避免 。还有如长期打网球 、棒球的人 ，慢性肩袖劳损比较常见 。
枕头不适合：睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状况。同样 ，睡过低的枕头 ，也会让颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损 ，对颈椎健康不利 。
趴在桌子上睡觉：不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上睡一觉 ，但醒来后常常感到肩颈疼痛 。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎 、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态 ，导致肩颈劳损。
氨糖是软骨的重要组成部分 。外源性补充氨糖可以维持软骨的健康 ，促进软骨修复，可以对肩周附近滑囊进行修复 ，恢复关节的正常功能 ，还可以抑制和消除炎症，缓解肩周炎疼痛 。
如果自己有肩颈疼痛的情况 ，一定要及时调整 ，适当补充氨糖缓解关节疼痛。
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