大家都知道太极拳有良好的养生保健功效，尤其是很多退休后的中老年人 ，闲暇时间比较多 ，打太极拳就成了日常主要的运动项目之一。而众所周知的是，岁数大点的人 ，膝盖一般都有点不舒服 。那么打太极拳会伤害膝盖吗？
其实 ，任何体育运动，不注意正确的运动方法都可能带来损伤 ，不只是太极拳 。因此 ，掌握正确运动方法才是关键。
①太极拳锻炼最好在“明师”指导下，学习正确的动作;
②打之前要充分热身和拉伸活动 ，如果身体有不适 ，或者膝盖近期有手术，建议先别练;
③在练拳时 ，注意合理地、适度地转动膝盖；
④初学者如果练拳后膝关节痛 ，要观察一下，第二天休息后减轻一半以上的， 估计是正常痛 ，可采取热敷 。如果减轻不多 ，就要找原因了；
⑤打太极拳的过程中，动作要缓慢渐进 ，尤其是别下蹲太多 ，蹲下去的角度越大，关节面承受的压力就越大 。所以 ，很多膝盖不好的老年人千万不要蹲太下 ，要量力而行；
⑥锻炼强度要循序渐进，初期不要长时间大运动量锻炼；
⑦已经受伤或出现膝部不适情况的 ，应根据具体情况注意休息 ，锻炼时可采用高架 、原地 、甚至坐姿练拳。必要时暂停练拳及时就医 。
⑧训练时间和频次不要过多，推荐一周2次 ，每次1小时左右 。
另外 ，骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，自然磨损尤其厉害，需要我们非常重视 ，加强平时的营养保护。随着年龄的增长 ，钙质的流失和软骨的磨损在不断加速，可通过补充氨糖等软骨营养素慢慢调理 。
科学 、合理地运动确实是有益膝关节的健康 ，但是补充营养也同样需要重视 。
