骨质疏松在老年人中是非常常见的一种健康问题，然而重视的人却不多。不少人都觉得别人也有这种情况 ，证明骨质疏松是正常的 ，无需改善 。但是，若是长时间不理会 ，骨质疏松就会越来越严重 ，骨折的风险性也就逐渐加重了 。因此，老年人骨质疏松的问题需要及早重视起来。
如何改善老年人骨质疏松的问题呢？可以从以下几方面入手：
1.多运动
据研究表明：规律而持续的运动能避免骨质流失 ，甚至可以强化造骨细胞 ，提高骨骼的耐受力，进而提高骨密度 ，改善骨质疏松的问题 。而运动又以重量训练为佳 ，运动中重量训练不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中矿物质的含量；同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人不容易跌倒 ，减低发生骨折意外的伤害 。
1.晒太阳
对于骨质疏松的老年人来说 ，晒太阳是非常有好处的。太阳中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D 。活性维生素D可以在肠道 、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应 ，进而促进钙 、磷吸收 ，强健骨骼，改善骨质疏松 。
2.补充氨糖钙片
想要改善骨质疏松 ，补钙是关键。人体的骨骼主要成分就是钙 ，人体在35岁左右，骨骼中的钙达到峰值 ，随后逐年下降 。因此补钙需要及早进行 。除了从牛奶、豆制品 、海产品中补钙之外 ，对于钙量丢失严重的老年人来说，更需要膳食营养补充剂进行补钙。而氨糖可以说是骨钙等矿物质的“固定剂” ，有利于保持骨骼代谢的平衡 ，防止钙 、锌等无机物的流失，预防骨质疏松。
想改善老年人骨质疏松，就试试坚持每日食用氨糖钙片吧！
