一觉醒来，关节麻木、疼痛？腿部的“求救”信号，别置之不理

　　人上了年纪之后腿部会渐渐出现不灵活的情况 ，这种现象在秋冬季节还会有所加重。不少人在一觉睡醒之后
，经常会发现自己的关节总是出现麻木僵硬的情况，有时还会伴随着一阵阵的疼痛 ，要好长一段时间才会消失，因而会导致不能立马起身站立 。不少人认为种情况是腿部寒气重导致的
，其实这是腿部向人们发出的求救信号
。

　　一觉醒来，关节麻木、疼痛这是怎么回事？

　　天气冷了之后 ，空气中的寒气比较重
，很多中老年人身体素质比较差，容易受凉。上了年纪若身体受凉了 ，关节就容易不舒服
，因此有些人早晨起床后关节僵硬，会认为是受凉或者是没有睡好导致的 。其实早晨起床后 ，关节出现僵硬的感觉
，这种情况被称之为“晨僵 ”。出现晨僵，和受凉或没睡好并没有关联 ，主要是关节炎导致的
。

　　步入秋季
，天气逐渐转凉，是关节炎比较高发的季节。若关节炎找上你了 ，身体会出现明显的表现来提醒你 。一旦发现，要尽早干预
，别放任不管
。

　　关节炎来袭，人体会有哪些症状？

　　1 、坐下的时候感觉不舒服

　　坐是个很简单 ，帮助我们放松的动作
，可是若你没有明确的原因，坐下来之后关节会感觉不舒服 ，可能是关节出现问题了。

　　2
、无法轻易地做一些简单的动作

　　像是弯腰、下蹲 、捡东西、坐着打字
，抬胳膊等，这些动作都是比较简单的 ，若在这些动作的时候
，感觉很困难，在做的时候感觉关节不舒服 ，多半是关节出现了问题 。

　　3
、关节总是疼

　　关节疼痛是关节出现问题最常见的表现
，若你总是感觉关节疼，无论是手部的关节 ，还是膝盖等身体其它部位的关节，活动之后疼痛感加重
，疼痛感比较剧烈，持续的时间还比较长的时候 ，是关节出现问题了
。

　　4、晨僵

　　早晨起床后
，感觉关节僵硬，无论是膝盖处的关节 ，还是手指等处的关节
，若关节僵硬的时间超过了15分钟，并且经常出现 ，要引起重视
，多半是关节出现问题了，要尽早进行干预。尤其是晨僵的程度逐渐加深时 ，要及时的检查 。

　　5 、关节肿胀

　　若发现身体某处关节
，突然变大，看起来肿了 ，并且还有疼痛的时候，说明关节出现问题了
。关节周围区域的血液量变多
，会发生关节变肿大的情况。

　　关节总是不舒服该怎么办？

　　1
、注意保暖

　　关节是很脆弱的，若是让它一直受凉的话 ，局部的血液循环会受到影响
，关节的不适感会加重 。日后天渐渐的冷了，要注意好防寒保暖 ，避免关节受凉
。

　　2、打太极

　　关节出现问题
，一些比较剧烈的运动是做不了了，但是为了关节的韧性 ，还是应该保持一定的运动量
，不妨日常就打打太极。太极是比较温和的运动，又可以提高关节的韧性 ，促进全身的血液循环
，对缓解关节不适是有帮助的 。

　　3 、清淡饮食

　　关节不舒服的人，日常的饮食要少吃发物 ，饮食应该以清淡为主，多吃些蔬菜和水果
，吃肉可以多吃些鱼肉，补充维生素和蛋白质 ，可以缓解关节不适。

　　天气不断转凉
，人们要注意做好防寒保暖的工作，特别是关节部位 ，可以经常用热水泡一泡
，适当按摩按摩，多吃含有蛋白质和钙质的食物 ，避免关节部位不断退化
。