人上了年纪之后腿部会渐渐出现不灵活的情况 ,这种现象在秋冬季节还会有所加重。不少人在一觉睡醒之后,经常会发现自己的关节总是出现麻木僵硬的情况,有时还会伴随着一阵阵的疼痛 ,要好长一段时间才会消失,因而会导致不能立马起身站立 。不少人认为种情况是腿部寒气重导致的,其实这是腿部向人们发出的求救信号。
一觉醒来,关节麻木、疼痛这是怎么回事?
天气冷了之后 ,空气中的寒气比较重,很多中老年人身体素质比较差,容易受凉。上了年纪若身体受凉了 ,关节就容易不舒服,因此有些人早晨起床后关节僵硬,会认为是受凉或者是没有睡好导致的 。其实早晨起床后 ,关节出现僵硬的感觉,这种情况被称之为“晨僵 ”。出现晨僵,和受凉或没睡好并没有关联 ,主要是关节炎导致的。
步入秋季,天气逐渐转凉,是关节炎比较高发的季节。若关节炎找上你了 ,身体会出现明显的表现来提醒你 。一旦发现,要尽早干预,别放任不管。
关节炎来袭,人体会有哪些症状?
1 、坐下的时候感觉不舒服
坐是个很简单 ,帮助我们放松的动作,可是若你没有明确的原因,坐下来之后关节会感觉不舒服 ,可能是关节出现问题了。
2、无法轻易地做一些简单的动作
像是弯腰、下蹲 、捡东西、坐着打字,抬胳膊等,这些动作都是比较简单的 ,若在这些动作的时候,感觉很困难,在做的时候感觉关节不舒服 ,多半是关节出现了问题 。
3、关节总是疼
关节疼痛是关节出现问题最常见的表现,若你总是感觉关节疼,无论是手部的关节 ,还是膝盖等身体其它部位的关节,活动之后疼痛感加重,疼痛感比较剧烈,持续的时间还比较长的时候 ,是关节出现问题了。
4、晨僵
早晨起床后,感觉关节僵硬,无论是膝盖处的关节 ,还是手指等处的关节,若关节僵硬的时间超过了15分钟,并且经常出现 ,要引起重视,多半是关节出现问题了,要尽早进行干预。尤其是晨僵的程度逐渐加深时 ,要及时的检查 。
5 、关节肿胀
若发现身体某处关节,突然变大,看起来肿了 ,并且还有疼痛的时候,说明关节出现问题了。关节周围区域的血液量变多,会发生关节变肿大的情况。
关节总是不舒服该怎么办?
1、注意保暖
关节是很脆弱的,若是让它一直受凉的话 ,局部的血液循环会受到影响,关节的不适感会加重 。日后天渐渐的冷了,要注意好防寒保暖 ,避免关节受凉。
2、打太极
关节出现问题,一些比较剧烈的运动是做不了了,但是为了关节的韧性 ,还是应该保持一定的运动量,不妨日常就打打太极。太极是比较温和的运动,又可以提高关节的韧性 ,促进全身的血液循环,对缓解关节不适是有帮助的 。
3 、清淡饮食
关节不舒服的人,日常的饮食要少吃发物 ,饮食应该以清淡为主,多吃些蔬菜和水果,吃肉可以多吃些鱼肉,补充维生素和蛋白质 ,可以缓解关节不适。
天气不断转凉,人们要注意做好防寒保暖的工作,特别是关节部位 ,可以经常用热水泡一泡,适当按摩按摩,多吃含有蛋白质和钙质的食物 ,避免关节部位不断退化。
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