关节炎并非老年病,调理关节炎,远离4个不良习惯,艾灸3个特效穴

骨往筋来 文章编号:-20000

  是各种类型性的总称,是常见的慢性之一。据统计,全世界患者有3.55亿人。值得注意的是,并不是老年,所有年龄段的人群都有可能罹患此。

  并非老年,要抓住“黄金期”

  据了解,共有100多种类型,其中常见的是骨、类和性。以关节,,、活动受限等为特征,不同因的在人群中的流行程度不同。

  骨好发于中老年人群,65岁以上人群中50%患有骨。

  类可以发生于任何年龄段,男性与女性的患比例是1:3。

  45岁以上男性是性的高发人群。

  医务人员提示,人们常常将视作老年,其实,所有年龄段的人,甚至包括儿童都有可能罹患此。专家提醒,出现关节、等症状,要提高警惕。

  突然发现关节不那么灵便了,或者发僵发硬了,这些都是早期的表现。关节经常、不适也是的一种表现,需要及早就诊。

  有关资料显示,在我国的总发率约为13%,致残率超过50%,严重影响患者的生活自理能力和劳动能力。专家指出,抓住发头两年黄金期,是避免致残的关键。

  4个不良习惯损害膝关节

  01、过度运动

  缺乏锻炼的人,支持关节活动的肌肉自然也不发达。但同样的,如果猛然间进行过量又不适宜的运动(比如周末和亲朋去爬山),膝关节就可能痛起来。

  为啥疼呢?因为肌肉过度运动,导致疲劳或者潜在的伤已经离你不远了。

  02、长期站立

  需要长期保持蹲着或站着且经常负重工作的人,膝关节处于持续受力中。

  一般当你感觉到膝盖酸的时候,就应该停下来休息了。

  03、体重过重

  躺下来的时候膝盖的负重自然是0;

  站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍;

  上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍;

  跑步时膝盖的负重是体重的4倍;

  打球时膝盖的负重是体重的6倍;

  蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍!

  所以越胖的人膝盖承受的压力越大。

  04、爱穿高跟鞋

  长期穿高跟鞋之后损伤也随之而来,此外也更容易引发其他损伤(如崴脚)。

  更提醒爱运动的人们,一定要选择鞋底柔软同时又有好的支撑性、包裹性和舒适性的运动鞋,但绝不是越贵越好哦。

  艾灸调理穴位

  01、膝眼

  【定位】屈膝,在髌韧带两侧凹陷处,在内侧的称内膝眼,在外侧的称外膝眼。

  02、阳陵泉

  【定位】在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

  03、阴陵泉

  【定位】在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

  【艾灸参数】以上穴位艾条时间:15-20分钟,每天一次。

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