作为连接我们腿部骨骼的「活动轴」，膝盖的重要性不言而喻，但好像有的时候，稍微活动一下膝盖，就能听到“噶几噶几”的响声，这又是怎么一回事？甚至感觉在听到响声之后连着膝盖好像都隐隐作痛了？真的不需要看医生吗？
这样的弹响需要在意吗？
作为我们腿部的转轴，为了能更好扮演好自己的角色，关节腔的空隙充满着起到润滑作用的液体，当关节正常运动的时候，关节腔中间出现了一个明显的空隙，受到压强的作用，向腔隙里流入的空气会与液体一起，产生碰撞从而发出清脆的响声。
我们可能会在蹲下起立的时候听到这样的响声，如果没有任何的不适感，不需要过于在意，但如果在下蹲时，除了响声，膝关节感到明显，这时候就要多一个心眼了，可能有小关节错位、局部韧带钙化、关节软骨损伤的可能，也就是通常说的。
膝盖—损耗不可逆的关键部位
日常生活中，膝盖不舒服的人可以说是越来越多了。据统计，慢性膝关节在成人中的发生率达到了 25％。作为一个损耗不可逆的部位，我们的膝盖比任何部位都需要关爱和呵护
在我们膝关节的上下两根骨头的表面，有一个叫做「关节软骨」的小东西。它的存在主要是缓解人体在运动状态下对于骨面的冲击和摩擦。但这个配件的损耗是不可逆的，长年累月的错误姿势和损伤会加重它的磨损，大大缩小使用年限。
这些伤害膝盖的事儿，很多人还在做
1. “沉迷蹲坑无法自拔”
蹲坑时间过长不太好我们都知道，因为可能会导致痔疮，然而除了这一点，长期保持蹲坑的姿势，我们的膝盖处于一种挤压状态，无形之中加深了髌骨内侧面的磨损。
2. “养生系盘腿”
关于盘腿坐的好处，我们可能经常在网络上看到很多，比如提高身体柔韧性，比如锻炼筋骨，纾解身体压力等，这些好处是否真实有待考究。
实际上，当我们盘腿时，我们的膝盖处于一个弯曲状态，此时我们的关节受力是不均匀的，长期保持这个姿态，可能会使得加重膝盖磨损甚至导致膝盖变形。
3. 突如其来又不正确的运动
生活中很多人都没有运动的习惯，基本都是有一阵每一阵的间歇性锻炼。殊不知，习惯了一种状态下的膝盖，对于这样突如其来的高强度运动，是很难hold住的。
拿普遍的跑步来说，腿部肌肉并未完全适应下的忽然“暴走”，很容易以为你肌肉力量的不足，造成膝关节不稳定，加重膝盖损伤。
在感觉到明显的之前，我们是很难意识到膝盖的损失和磨损的，以下这几个自测小动作，能让我们在家就能检测自己的膝盖是否磨损：
手摸自测
膝盖放松微曲，用手握住膝盖两侧，轻轻触碰关节两侧的骨骼边缘有没有不平整的凸起，并且在用力按压时，还会有滑来滑去的感觉，然后默默自己的大腿肌肉，观察原本紧实的大腿肌肉是否有萎缩、松软的症状。
弯曲自测
放松状态下，让膝盖微微弯曲，一只手把脚踝往上提往下放，使得关节轻轻转动，另一只手放在膝盖上感受是否有弹响声音出现，以及是否有感。
