膝关节是人体的支柱关节 ，因为有它的帮助我们在日常中才可以正常的活动 ，虽然很强壮，但是膝关节所承受的负担和使用的频率也是非常高的，好比汽车的轮胎 ，经常性的使用会磨坏 ，膝关节也会因为过度使用而出现损坏 。在很多人的日常生活中就有很多的习惯容易加剧关节磨损，久而久之损伤严重了甚至会导致关节炎、滑膜炎问题的出现 ，想要避免就应该多多注意 ，有此问题的也可以去了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节 。
1 、久蹲
为了更方便的进行劳作 ，不少人经常会长时间蹲在地上去进行 ，但是在此过程中膝盖长时间保持处于弯曲状态，同时挤压下会导致血管血液的循环受到阻碍 ，如果长时间如此 ，下肢的代谢就会出现异常，同时在这个动作中 ，膝关节的负重更大 ，是正常站立下的8倍之多，所以为了防止引起关节痛和其他关节问题的出现，应该采用更合理的方法 ，比如用矮板凳或者减少蹲下时间 ，经常变换姿势。
2 、长时间站立
长时间的站立姿势会导致膝盖处一直处于紧张的状态，此时膝关节持续承受着人体的体重负荷 ，时间过长也会导致膝盖损伤 ，且不利于血液循环，所以为了防止这种情况出现 ，持续一段时间的站立后适当的坐下并且活动活动下肢。
3、不制止体重增长
很多人的饮食习惯很不规律 ，白天的时候图省事就简单的对付两口，然后晚上回去开始大吃特吃 ，这种情况如果不加以改正就会导致身体脂肪持续增加 ，肥胖、超重问题随之而来，而膝关节也会因为体重的增长 ，压力倍增 。
4 、跷二郎腿
很多的人都喜欢这个动作 ，尤其是经常在电脑面前工作的上班族，但因为跷二郎腿的动作处于坐姿且膝关节是不正常的姿势下，所以局部的血液循环就会受到阻碍 ，新陈代谢无法正常维持 ，长久下来很容易导致膝盖异变，膝关节处于亚健康状态 。
