当下人们的生活、工作、娱乐几乎都不离不开手机和电脑，出行也是以车代步，很多人一坐下来往往就是几个小时不动。其实长期久坐，会给身体带来很多伤害，比如影响膝关节健康。
长时间久坐是对膝盖有影响的，很多人在久坐后会发现膝盖处酸胀、等情况。这是因为长时间坐着身体长期保持同一个姿势，膝关节中的关节滑液分泌过少，关节得不到润滑和营养的支持会逐渐变得，在突然站起来时，关节骨两端的摩擦力增大，膝盖处自然就会感觉。
并且长期久坐不运动的人，腿部肌肉无法得到锻炼，肌肉力量逐渐变差，身体的协调性也会变差。在平时活动时，膝关节所承受的压力就会增大，再加上关节滑液分泌少，轻微的活动就可能会导致膝关节损伤，软骨磨损程度也比正常运动的人要严重。
关节软骨存在于关节骨两端，就像软垫一样，可以减缓骨与骨之间的摩擦和冲击力，起到了保护关节的作用。如果软骨磨损，关节骨两端失去保护，在活动时，膝关节处就会产生。
因此，在日常工作中要避免久坐，可以没工作1~2个小时起身活动一下，减少膝关节损伤出现的情况。如果日常避免不了长期久坐，可以来试试下面这些方法：
1.踮踮脚尖
长时间久坐，会感觉到下肢酸胀、乏力，踮脚尖可以帮助使小腿肌肉收缩挤压，促进下肢，从而可以缓解下肢酸胀、乏力，在突然站起来时，可以减小对膝关节产生的压力。
2.保持正确坐姿
长期久坐时，要保持正确的坐姿，坐着时腰部挺直、肩部放松下垂、不跷二郎腿等。保持正确的坐姿，不仅可以保护膝关节，还能够保护肩部、腰部等部位的关节。
3.补充关节营养
长期久坐，关节滑液分泌过少，关节软骨容易缺少营养养护。因此，要补充可以滋养关节软骨的营养，保护关节，比如可以补充氨糖和硫酸软骨素。
氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，补充氨糖，可以为软骨提供营养，修复磨损的软骨，维持关节软骨正常功能；硫酸软骨素也是软骨基质的基本成分，可以补充软骨滑液，润滑骨骼，使关节活动更灵活。氨糖和硫酸软骨素一起补充，还可以促进氨糖作用，可更有效的修复磨损软骨。
氨糖和硫酸软骨素一般很难通过食物直接补充，想要同时补充这两种营养，可以试试健力多氨糖软骨素钙片。采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能够更高效地补充软骨营养，养护关节。
总的来说，久坐对关节影响还是挺大的，对于经常久坐的人来说，要注意养护好膝关节。养护膝关节除了日常需要精心呵护外，也要加强关节营养补充，这样才更利于关节健康！
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