很多人在40岁之后关节开始退化 ，因为退行性变速度加快 ，关节磨损等会出现某些健康问题，如果可以正确保养，了解让关节维持健康有哪些方法并坚持下来 ，身体会保持轻松 ，否则关节磨损，退行性变速度加快 ，疾病会出现后影响着身体健康。
有部分人的关节活动受限 ，局部总是疼痛，甚至肿胀 ，都是疾病来袭了 。另外 ，出现了关节炎正常生活也会受到影响，局部炎症刺激没有及时控制 ，晚年生活质量会下降 。因此 ，要了解关节炎的预防方法，通过正确保养身体来维持健康。
1、盲目运动
要避免年龄增长过程中关节退化或者某些疾病出现 ，关键是改掉不良的生活习惯 ，特别是长时间错误锻炼身体。很多人虽然知道运动有促进身体健康的作用，但是没有掌握正确的运动技巧，在运动过程中强度过大 ，没有循序渐进 ，运动之前也没有热身或者做好关节的保护，经常投入到剧烈的运动中来 ，在经常剧烈锻炼身体之后会加速关节的磨损以及退行性变 ，更容易让关节炎产生 。
要避免这种情况带来影响，在保持身体健康的过程中应该运动方式正确 ，锻炼身体要控制强度 ，慢慢增加强度，还应该选择适合自己的运动方式 。如果本身运动能力较差 ，需要先从低强度的运动进行 ，才可以让身体适应之后关节保持轻松。
2 、胡乱饮食
要促进身体健康，关键是坚持好的习惯 ，在避免关节炎出现的过程中应该饮食方法恰当 。很多人不知道饮食和关节炎症产生有什么关系 ，其实，不良饮食习惯影响会让某些疾病出现，这些疾病不断发展 ，关节就容易受累 。
特别是长时间摄入高热量的食物 ，脂肪，糖类物质获取过多会让身体发胖 ，肥胖的人体内脂肪物质堆积 ，体重超标之后关节承受的压力增大，会加速关节的磨损 ，这样关节病变的概率增加。
另外 ，有部分人经常摄入那些容易产生尿酸的食物，身体的尿酸水平超标 ，过多的尿酸盐结晶在关节腔堆积 ，会让局部红肿热痛，这样出现痛风性关节炎的可能性大 。要避免这些情况带来影响 ，需要管住嘴 ，通过健康饮食来补充营养物质，那些不利于关节保护，体重稳定控制的食物远离为好 ，才能防止关节炎产生 。
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