三高现象，大家并不陌生 ，即：高血脂 、高血糖 、高血压的总称。现如今 ，高尿酸谓之第四高，在全国约有1.8亿患者 ，并不断上升且低龄化 。那么 ，什么是高尿酸？对人体有什么危害呢？
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了 。然而靠着食物“偷偷 ”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。
一般情况下 ，尿酸大部分通过尿液（肾脏）排出去 ，少部分通过粪便排掉了 。当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等健康问题 。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出指标的话 ，就属于尿酸高了。
高尿酸的危害
许多人以为高尿酸的危害就是导致痛风性关节炎 ，没有痛风就不可怕，所以对没有痛风的高尿酸不当回事 。这其实是一个认识误区 ，高尿酸的危害远远大于人们的想象 。
高尿酸将会导致痛风性关节炎 、痛风石 、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭 ，此外，还引起高血压、糖尿病 、心梗和脑梗等其他危害。因此 ，高尿酸是继"三高"之后被人们称作"第四高" 。
1
痛风性关节炎
血尿酸长期升高 ，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，久而久之就会突然出现关节疼痛 ，呈撕裂样 、刀割样疼痛 ，严重时影响走路，造成痛风性关节炎，如果尿酸控制不好 ，痛风反复发作 ，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛风石 ，造成关节骨质破坏 、畸形 。
2
导致肾脏病
尿酸结晶沉积于肾脏 ，引起急 、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长期以往，发展为慢性肾损伤 ，大量尿酸结晶沉积在肾小管等处 ，造成急性尿路梗阻，会突然出现少尿、无尿 、肾功能下降 ，甚至衰竭 。
3
增加心脑血管和胰腺糖尿病风险
高尿酸之所以被称为“第四高 ” ，是因其与高血压 、高血脂、高血糖等一样，会导致全身多器官 、组织损害 。长期的高尿酸会使血管壁发生斑块 ，血管硬化 ，尿酸水平上升，可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素 ，进而可能会导致血糖上升。
如何远离高尿酸？
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低嘌呤饮食
所谓的低嘌呤饮食就是避免进食高嘌呤食物 ，包括像动物内脏 、浓肉汤、海鲜贝壳 、火锅等都是高嘌呤食物，啤酒 、海鲜尤其要少吃或不吃 。像普通的猪牛羊肉、鸡鸭鹅这些也要控量进食 ，多吃蔬菜水果 ，尤其是冬瓜、黄瓜 。蘑菇和豆芽也含有很高的嘌呤，尽量少吃。
2
多饮水 ，戒酒
平时应多喝白开水 、矿泉水等 ，每日饮水量保证在2000ml左右，多喝水可以利尿 ，促进尿酸的排泄；戒酒 ，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，尤其是啤酒和白酒 ，建议能不喝就不喝 。
3
坚持运动 ，控制体重
运动是减肥的好办法，有利于改善体质，提高机体的代谢水平 ，加快代谢物的排放 ，促进尿酸代谢 。注意避免剧烈运动或损伤，因为剧烈的运动会诱发痛风。每日进行中等强度运动30分钟以上即可；肥胖者应减体重 ，使体重控制在正常范围。
总之 ，想要预防或者控制尿酸，不仅要合理用药 ，养成良好的生活方式也是必不可少的哦！
