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你有清晨跑步的习惯吗
我有跑步的习惯，偶尔早上跑，但更多是晚上跑。
因为作为城市的上班族，早上没有那么多时间，想多睡一会，但是晚上回到家却有大量充足的时间，这个时候换上跑步装备，出门开始跑步，夜晚的城市没有喧嚣，更多是较少的行人和吹在脸上的凉爽的风，此时跑步，能塑造出一种特殊的自我充实感，你在跑步过程中只能感受到自己的心跳和，你的脑袋不得不清除掉很多杂乱的想法，情绪开始慢慢平静下来，烦恼也烟消云散，你在夜晚用跑步安静的丈量这个城市，我非常喜欢这个感觉，每次跑步，不会觉得劳累和辛苦，而是一种特殊的精神和生理的享受；
偶尔跑的比较累的时候，我会在跑完奖励自己一瓶冰可乐，我知道含糖量很高的，但是我非常喜欢出汗喝冰可乐的感觉，这让我感到充实和快乐，于是跑步的习惯就这样养成了。
所以，与其询养成晨跑的习惯时什么体验，不如自己出门跑跑，真正的感受跑步的乐趣，你会对习惯养成有自己的想法。
老年人练太极拳真的好处多吗
太极拳的好处。学习太极拳有什麼好处
一）生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢系统（意定）执行，加强了系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉得到适量挤压及放松，能使液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的，加强了个人的。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心功能——练太极拳要保持自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心功能。
好处五：慢性消化管道——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性如：衰弱、高、、、、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
二）精神效益：
好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
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