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生活上如何注意关节软骨上保护
运动量不要过大，适合好，做好防护措施，祝你有个好身体。
关节损伤的措施有哪些
关节损伤无非两种原因，一种是运动导致的力学刺激，一种是自体的内部引发关节不适。今天我们只讨论力学因素引起的关节损伤。
关节的主要结构：关节面及关节面软骨，关节囊，关节腔。
关节的辅助结构：韧带，关节内软骨，关节唇，滑膜壁和滑膜囊。
既然我们知道关节损伤是由运动产生的，那么运动是如何产生的呢？运动其实是控制肌肉牵拉骨骼产生关节的运动。从根源上我们来找关节损伤的措施方法。
1，肌肉力量
肌肉是保护关节的主要结构，就拿膝关节来说吧，如果腿部力量弱的话，施加在关节上的冲击力就会增加，很容易伤到关节的辅助结构，导致韧带，，关节软骨等的损伤。强大的肌肉力量可以增加关节的稳定性，缓冲外界的冲击力，从而起到保护关节的作用。
2，本体感觉练习
也叫肌肉控制练习，通俗点讲就是关节的稳定性练习。上面我们提到是来控制肌肉牵拉骨骼产生运动，即使你的肌肉力量强大，但如果你的控制力差的话，当关节处于危险的时候，你的不能及时的调动你的肌肉来保护关节，同样会导致关节损伤。关节的本体感觉差的话，会使关节出现不稳定，人体平衡能力差，这些都是容易导致人体在运动中损伤的原因。可以利用关节的平衡练习来增加本体感觉和肌肉的敏感性。简单的就是闭眼单脚站立，正常成年人应该保持30秒没问题。
3，减轻体重
体重过大使关节承受的力量更大，加重了关节的劳损，通过减轻体重来减少对关节的刺激，从而保护关节，延长关节使用寿命。
4，科学合理的运动
经常跑一些不平的道路，登山，运动量过大等，这些都是错误的运动方式，增加了关节受伤的风险。适当的运动有助于关节的营养吸收，维持肌肉力量，保护关节。
5，补钙
随着年龄的增加，人体的钙流失增加，适当的补钙有利于骨骼的强壮，防止的发生，补钙也能激活人体钙的自稳系统，的发生。
6，纠正身体姿势
错误的姿势体态会导致人体关节力线的异常，人体的关节都是一条运动链，髋膝踝是下肢运动链，一旦某一环出现问题，别的关节也会牵连到。错误的体态例如，X型腿，O型腿，膝关节超伸，功能性扁平足等等。错误的姿势比如翘二郎腿导致骨盆问题，久坐弯腰导致腰椎关节问题等。
以上是我对保护关节的一些建议，欢迎大家积极讨论交流学习。
软骨素作用
软骨素是一种酸性粘多糖，通常从软骨中提取。由于软骨素能增加骨和关节液，防止软骨细胞的消耗，所以它主要用于补充患者或运动员的营养，而这些患者通常需要进行大量的运动。软骨素可以为关节提供营养，通过润滑减少关节在运动过程中的磨损。一般主要用于临床、促进关节软骨再生、眼药水等。
氨糖软骨素有何作用该如何获取呢
氨糖软骨素的主要作用就是补软骨，护关节。健力多氨糖软骨素适用于关节、软骨磨损变薄、关节营养流失都可以通过氨糖软骨素来保护关节的。每日2次，每日2粒，可以长期食用。
氨糖软骨素的作用是什么关节怎样
辽宁中医药大学附属医院骨一科副主任韩煜教授为您解答：
随着人们科普意识的增强，越来越多的人愿意服用保健品。
近年来，氨糖软骨素是非常火的保健品，在药房就能买到，还有些人专门拖亲戚、朋友从外国代购。很多宣传中，把软骨素称为关节软骨的修复剂。那么，吃软骨素骨关节到底有没有用呢？
韩煜教授表示，氨糖软骨素的疗效其实是因人而异的，有些人服用以后效果比较明显，有些人则收效甚微。原因是什么呢？与个体差异、的轻重程度、骨的早中晚期等都有关系。
其实，软骨素的疗效在国际上是有争议的：2013年AAOS（美国骨科医师学会）不建议使用氨基葡萄糖和软骨素，2014年OARSI（国际骨研究学会）的观点是硫酸葡萄糖是否有效尚无一致结论。
所以，对于医生而言，一般不会建议所有患者服用软骨素，有经济条件的患者，可以尝试服用。但如果效果不好，还应该及时到正规医院就诊。
韩教授表示：如果得了骨()，唯有通过系统、科学的才是康复的快途径，正规的手段包括、非，严重的可能还需要手术。不能今天吃一片药，明天贴一副膏药，后天换一种保健品……别人服药疗效明显不代表对所有人都适用。
专家支持：韩煜主任医师、教授，辽宁中医药大学骨科教研室主任兼骨一科副主任，从事骨伤科临床及教学工作30余年。国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人。
擅长：膝关节、、、和韧带损伤、，，关节镜微创手术。
出诊时间：周一、周四全天
氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题，关节积液，变，后角撕裂，我变瘸子了。可是我不甘心啊！一直去大医院看，结果只是给开药，没有进行手术，医生说，主要是老年变，年轻时候累坏的，说白了就是老化了，没办法，让我拄拐杖，如果情厉害了就坐轮椅，我很绝望。回家以后，我按时吃药，其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊，有止疼药，和一些维护关节的药，两个月后就不疼了，也就不瘸了，现在两年过去了，每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药，关节很正常也没有感，在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
氨糖软骨素的作用是什么日常生活中怎么保护膝关节
膝关节是人体重要的关节之一，承受着人体上半身和大腿的全部重量，而且大部分的运动也是需要依靠膝关节才能完成的。这也足以证明了保护膝关节的重要性。不过，有些习惯可能会损害膝关节，在日常生活中需要多避免：
1.步行下山、下楼梯
很多人会采用下山、下楼梯的方式来锻炼，但是这种方式，因为股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，会严重磨损膝关节软骨，而且由于下山、下楼梯时缺少重力缓冲，全身的重量几乎在一条腿上，就更容易引起膝关节软骨受损。.
2.跪坐
跪坐看似可以缓解膝盖，但是实际上会把髌骨的压力压在股骨上，从而增加膝关节软骨损伤的风险。因此在日常生活中，要减少跪坐的频率。
3.久坐不动
有些人以为保护膝关节，就要省着用。其实，久坐不动，容易造成肌肉、无力，从而失去对膝关节的保护、支撑作用。而且年龄越大，就越不应该久坐，否则肌肉在短时间内是非常难以恢复的。想要减少膝关节的损伤，年纪越大，越要注意腿部肌肉的锻炼，使之更加强壮。
4.做过于激烈的运动
久坐不动对膝关节不利，但是做过于激烈的运动也容易导致膝关节软骨损伤。特别是下蹲动作，这种反复剧烈的蹲起，对于髌股关节和胫股关节的损伤很大，容易引起膝关节软骨损伤。
除了要改掉以上有损膝关节的习惯之外，为了保护好膝关节，日常还需要多补充关节营养——健力多氨糖软骨素。氨糖是人体关节软骨细胞的组成成分，也是关节软骨基质和关节滑液的重要成分，补充氨糖，能够修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的正常生理功能；而硫酸软骨素与氨糖同为关节滑液重要成分的硫酸软骨素，能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。硫酸软骨素和氨糖联用可以起到协同作用，可以更有好的促进损伤软骨修复。
因此总体来说，氨糖软骨素的作用便是能够补充关节软骨营养、养护关节。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
