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骨如何自我保健
刘医生谈骨论筋??骨的自我保健??
人到了中年以后，就会出现骨的情况。特别是女性，出现的几率很高。今天就有两个膝盖的骨女性来就诊。其中一个人的膝盖已经弯不下了，平时上厕所只能坐马桶，走个路都费劲。更别说去锻炼身体了。对于这种情况有没有什么办法减轻，减缓发，延缓情的进展呢？下面就给大家说一下。
什么是骨？骨是一种常见的慢性关节，其主要变是关节软骨的变、继发性和关节滑膜。多见于中老年人，女性多于男性，好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。又称为、增生性、老年性等。
骨的因要想做好骨的保健，首先要先了解它的致因素。这样才能做到有的放矢。
一、继发性因素。1.外伤引起。2.后天引起的关节面不平整。如股骨头坏死。3.关节不稳定，如关节囊和韧带的松弛。4.关节畸形导致关节面对对合不良，如膝内翻或膝外翻。5.长期应用激素。6.先天性畸形。7.关节过度负重。
二、原发性因素。目前对于它的因还不是很了解，就算没有继发性因素也会出现。可能与软骨营养代谢异常，遗传、女性和等有关系。
1.关节。逐渐加重的，活动量增加时加重，休息后减轻。2.关节不灵活。很多人早晨刚活动时，活动一会就减轻了。3.关节活动时可听到异响或摩擦感。严重的出现交锁现象。4.关节，积液。5.关节活动障碍，不能伸直和屈曲。
对于骨的保健骨是随着年龄的增长而表现出来的改变，是不可逆的。但是适当的保健可以阻断恶性循环，缓解或解除症状，增加关节活动范围，增强关节稳定性，延缓变发展。
1.保护关节，避免过度负重活动或损伤。减少损害关节的运动。工作中不能一个长期姿势。
2.减轻体重，减少关节的压力。也就可以减少磨损。
3.平时可以口服钙剂，氨基葡萄糖，硫酸软骨素等，保护关节软骨和关节四周的骨质。
4.日常饮食，可以吃一些保护软骨、补钙的食物。
5.适当锻炼。多做关节无负荷的运动，通过锻炼四周肌肉，增强对关节的保护。如游泳，骑车等。
6.注意保暖。天气变化可诱发或加重关节变。
7.特殊姿势要避免。如蹲、跪等。
当骨较重时，要给予。不要忍着不。大家要到正规医院。希望这些能给大家带来帮助。
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