什么是？
是指骨骼中的骨量和骨密度降低，骨质变得脆弱易碎，易发生的一种。根据研究表明，每个人在30岁左右就开始流失骨量，这是爆发的年龄段。
为什么30岁会患上？
首先，生物学角度解释，的开始通常与体内雌激素水平下降有关。随着女性进入30岁，卵巢分泌的雌激素逐渐减少，雌激素是维持骨量稳定的关键荷尔蒙之一。
其次，现代人对于运动的缺失。缺乏足够的运动会造成骨量、肌肉量下降，此外，长期的卧床不起和长时间的坐姿不仅不能有效地激活肌肉和骨骼，反而加剧了的风险。
后，生活中的不良习惯和饮食习惯。过度饮酒和吸烟会破坏骨细胞的正常生长和分化,使骨碎片吸收激增,骨骼疏松。另外，缺乏钙和维生素D等必要的营养元素，身体难以正常地产生骨组织，也会降低骨密度。
如何？
首先，饮食方面，多摄入富含钙质、维生素D等营养物质的食物，全麦面包、牛奶、酸奶、豆腐、荞麦等食物都是不错的选择。同时，过量的饮酒和吸烟也要适当控制。
其次，适量运动。运动可以获得坚实强壮的骨骼，增加骨密度，对30岁的年轻人来说，无论是有氧运动还是耐力运动都可以起到不错的效果。
后，用药。对于存在高风险因素的30岁人群，应该咨询专业医生，使用，以及在家中维持一个安全环境，防止意外摔伤。
结论
虽然是不可避免的老年，但是我们可以通过良好的习惯和正确的措施，延缓骨密度的下降，降低的风险，这对于未来的身体健康至关重要。所以，30岁的你不要掉以轻心，尽早采取保护措施，享受健康长寿的美好生活。
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