打排球胳膊关节受伤及应对方法
排球是一项高强度、高频率的运动，受伤风险也较高。其中，胳膊关节是常见的受伤部位之一。本文将介绍排球中常见的胳膊关节受伤及应对方法。
胳膊关节疲劳及酸痛
在排球比赛或训练中，长时间使用手臂进行拍击、抬高、接应球等动作，容易导致胳膊关节疲劳和酸痛。这种情况下，好的方法是保持良好的休息，避免长时间使用手臂，也可以使用热敷或冷敷，以缓解和疲劳。
肩袖损伤
肩袖是指肩部的肌肉和肌腱组成的组织，它们承担着控制肩关节移动和稳定肩部的重要功能。在排球中，频繁进行过头发力的拍击动作容易引起肩袖损伤。方法一般是绝对休息、应用剂并进行物理，应该注意避免再次受伤，积极进行康复训练。
肘关节伸展性损伤
肘关节伸展性损伤是指肘关节弯曲超过正常范围，导致肌肉组织或韧带损伤。在排球中，防守时沉着的防守动作和攻击时向上甩臂容易引起肘关节伸展性损伤。方法包括应用冰敷和热敷、使用、进行康复性肘关节体操等。
肘部过度伸展
肘部过度伸展是指肘关节在挥臂过程中受到压力或扭曲，超出正常范围而导致的伤害。在排球比赛中，这种情况不容易发生，但在训练中，若动作不正确，这种伤害会随之而来。这种损伤可能需要手术，严重时可能会需要一个支架或者外部受固定（例如石膏）。
结论
以上是排球中常见的胳膊关节受伤及应对方法。排球运动员要注重训练和比赛时的动作技巧，掌握正确的技术和姿势，保持良好的身体素质。当受伤时，应该立即采取措施寻求，避免让伤势加重。
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