17岁的浩浩（化名），夜里突然被疼醒，哭喊着要去医院。
浩浩爸妈，不敢耽搁，立刻开车，带浩浩去了医院检查。
到达医院后，发现浩浩是突发了，情况比较严重。
医生立刻开始了相关，还早稳定了情况，入院观察。
此时，医生才有时间，询问家长，孩子的日常生活习惯。
医生得知，浩浩从小就不喜欢喝水，但是却喜欢喝饮料。
每天喝了就喝饮料，基本上不喝水，浩浩爸妈知道这东西喝多了不好。
所以，一开始，浩浩的妈妈，不再给浩浩买饮料，给他烧白开水喝，为了这事，浩浩闹了好久，后倒了。
浩浩爸心疼孩子，就不让浩浩妈管了，说喝点饮料怎么了？又不是买不起。谁家孩子不喝点，咱有条件，孩子想喝就喝！
就这样，此后，浩浩更是每天只喝饮料，不喝水，就这样，持续了好几年。
这几年，浩浩的体重飙升，依然成为了一个小胖子，但浩浩爸妈，也没有改掉孩子每天喝饮料的习惯。
医生得知原因，怒斥家长太溺爱孩子，这饮料怎么能当水喝呢？
长期大量喝饮料，会增加风险
现代人，都喜欢喝饮料，然而，这不利于身体健康。
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让风险增加70%，喝2罐以上，风险会增加2.4倍以上。
甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。
果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，严重危害健康。
所以，饮料不可以多喝，更不能代替白开水，切记。
来临，一般身体会出现3个异常，莫忽视
1、突然关节
睡觉时，突然出现关节的现象，此时，要警惕是尿酸超标。
体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时，人体活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发。
此时，一定要高度警惕，也是来临的一个前兆信号。
2、排尿异常
如果，排尿的过程中，出现了排尿异常的表现，需要警惕要来了。
因为，尿酸高，导致的过程中，脏也会受到损伤，多余的尿酸盐在脏堆积之后，会导致结石的出现。
此时，排尿时可能会出现少尿无尿，排尿等表现，一定不要忽视。
3、局部
一般情况下，来临时，局部的是比较明显的。
这是高尿酸常有的表现，尿酸长时间堆积的情况下，关节组织形成了过多的结晶，可能就会产生局部的。
因此，发现自己的关节和骨骼感明显，应该引起重视，切莫忽视。
，谨记“四句话”
第一句：补水分，促排泄
尿酸的排泄，主要是通过尿液，排出体外。
所以，多补充水分，可增加排尿，尽可能把过多的尿酸排出去。
白开水，淡茶水，是不错的选择，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量。
补充营养物
众多研究发现，在的中，柠檬烯、倍半菇类、芹黄素、丁基苯酞等物质，发挥着重要的作用。
茫莼子富含柠檬烯和倍半菇类，其利尿作用显著，可以防止酸性物质在体内沉积，从而有效防止、和，还具有作用，可防和膀胱炎。
每日泡服茫莼子，即可满足柠檬烯和倍半菇类的摄入量。促进尿酸溶解、排出，降低尿酸含量，从根本上改善。
第二句：不憋尿，及时排
尿酸，随着尿液排出体外。
所以，有尿及时排，一定不要憋尿。
一旦憋尿会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在脏，诱发脏变，增大慢性衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
第三句：少喝酒，不贪杯
查出尿酸高，基本上就和酒饮“告别”了。
酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸升高，还可能阻碍尿酸排泄，增加诱发等风险。
如此一来，喝酒，会导致体内尿酸越累积越多，十分容易诱发急性。
不论是啤酒，还是红酒、白酒，任何含有酒精的饮品，都应该远离。
这一点，不论有多难，都要谨记，尽量做到，好做到“滴酒不沾”。
第四句：管住嘴，迈开腿
想要控制好尿酸，一定要管住嘴。
超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：动物、、脑、肠、胰腺等。
此外，还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等。
浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等。
高嘌呤食物，能少吃就少吃，如：大部分鱼类，牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。
低嘌呤食物，适量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、红豆等。
超低嘌呤食物，放心吃，奶类及其制品，蛋类，谷薯类，木耳等。
此外，还要注意迈开腿，进行适当的运动。
适当的运动，可改善人体代谢，利于尿酸的排泄和控制。
选择中轻度有氧运动，避免剧烈的无氧运动。
好选择慢跑、游泳、跳舞、打太极、健身操、骑车等中轻度有氧运动。
每周至少进行150分钟，每天30分钟，每周5次。
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