相信大家都听说过运动过度损伤关节的说法，的确，运动强度过大、时间过长都会造成关节负荷过重，导致关节磨损。很多人都认为坐着是一种放松的状态，能够给关节修复的时间，但是很少人知道，久坐给关节带来的伤害也是非常大的！现代人的生活状态常是一坐一天，很少站起来活动，久而久之，会出现各种关节问题。久坐族更应该了解如何养护关节，一起来看看久坐族养护关节的方法吧！
1.坐姿练习
对于久坐族来说，坐姿是养护关节非常重要的一环，很多人的坐姿都不健康，一坐下来就歪歪曲曲，这种看似舒服轻松的坐姿，给关节带来的压力是非常大的。正确的坐姿中，人的骨盆处于直立状态，肩、颈、背纵向呈一条直线，这样能够使各部位关节受力均匀，不会使膝关节等承重关节承受额外的压力，减缓关节软骨磨损。
2.活动关节
久坐不仅给关节带来压力，对关节造成的伤害还有因长时间保持同一姿势导致的关节。久坐族在日常生活中，可以学着做一些关节活动训练，适当的关节活动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液的渗透，减缓关节的退化，从而达到关节问题，养护关节的目的。
3.站立休息
一般来说，久坐族们每隔四十分钟左右就需要站立休息一会儿，让下肢恢复，减轻肌张力，舒缓因久坐引发的全身肌肉酸痛、脖子，站立休息时还能做做伸展动作，舒展压缩已久的关节，充分润滑关节面，减轻关节磨损。
4.补充营养
关节和人体一样，需要充足的营养物质才能维持健康，氨糖就是关节重要的营养素。随着年龄的增长，人体内的氨糖会不断流失，到了三十岁以后，更是呈直线下降，补充氨糖对修复受损的关节软骨有着重要意义。关节软骨是关节的保护垫，能够缓冲关节受到的力，并起到润滑作用，维持关节的灵活性。
氨糖作为软骨基质的主要成分，能够促进软骨细胞合成，修复软骨，加强对关节的保护作用。氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，很难通过饮食补充，那么如何补充氨糖呢？这里推荐 氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片中除了含有氨糖，还含有能够于氨糖协同增效的硫酸软骨素。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，能够促进关节软骨滑液分泌，润滑骨骼，使关节更灵活。除此之外， 氨糖软骨素钙片还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度，维持骨骼健康；骨碎补补强骨，益骨骼；酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。 氨糖软骨素钙片富含五大中西关节营养，科学配比，非常适合久坐族养护关节。
看完文章，相信久坐族们已经明白如何养护关节了，快试试以上的方法吧，别忘了食用 氨糖软骨素钙片补充氨糖以及多种关节营养素哦！
