相信大家都听说过运动过度损伤关节的说法，的确，运动强度过大、时间过长都会造成关节负荷过重 ，导致关节磨损。很多人都认为坐着是一种放松的状态 ，能够给关节修复的时间，但是很少人知道 ，久坐给关节带来的伤害也是非常大的！现代人的生活状态常是一坐一天 ，很少站起来活动，久而久之 ，会出现各种关节问题。久坐族更应该了解如何养护关节 ，一起来看看久坐族养护关节的方法吧！
1.坐姿练习
对于久坐族来说，坐姿是养护关节非常重要的一环 ，很多人的坐姿都不健康 ，一坐下来就歪歪曲曲，这种看似舒服轻松的坐姿 ，给关节带来的压力是非常大的 。正确的坐姿中 ，人的骨盆处于直立状态，肩 、颈 、背纵向呈一条直线，这样能够使各部位关节受力均匀 ，不会使膝关节等承重关节承受额外的压力 ，减缓关节软骨磨损 。
2.活动关节
久坐不仅给关节带来压力，对关节造成的伤害还有因长时间保持同一姿势导致的关节僵硬。久坐族在日常生活中 ，可以学着做一些关节活动训练 ，适当的关节活动，可以增加关节腔内的压力 ，有利于关节液的渗透 ，减缓关节的退化，从而达到预防关节问题 ，养护关节的目的 。
3.站立休息
一般来说 ，久坐族们每隔四十分钟左右就需要站立休息一会儿，让下肢血液循环恢复 ，减轻肌张力 ，舒缓因久坐引发的全身肌肉酸痛、脖子僵硬，站立休息时还能做做伸展动作，舒展压缩已久的关节 ，充分润滑关节面 ，减轻关节磨损 。
4.补充营养
关节和人体一样，需要充足的营养物质才能维持健康 ，氨糖就是关节重要的营养素。随着年龄的增长 ，人体内的氨糖会不断流失，到了三十岁以后 ，更是呈直线下降 ，补充氨糖对修复受损的关节软骨有着重要意义 。关节软骨是关节的保护垫，能够缓冲关节受到的力 ，并起到润滑作用 ，维持关节的灵活性 。
氨糖作为软骨基质的主要成分，能够促进软骨细胞合成 ，修复软骨 ，加强对关节的保护作用。氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，很难通过饮食补充，那么如何补充氨糖呢？这里推荐 氨糖软骨素钙片 。
氨糖软骨素钙片中除了含有氨糖 ，还含有能够于氨糖协同增效的硫酸软骨素 。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分 ，能够促进关节软骨滑液分泌，润滑骨骼 ，使关节更灵活。除此之外 ， 氨糖软骨素钙片还添加了碳酸钙 、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度 ，维持骨骼健康；骨碎补补肾强骨 ，益骨骼；酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。 氨糖软骨素钙片富含五大中西关节营养，科学配比 ，非常适合久坐族养护关节 。
看完文章 ，相信久坐族们已经明白如何养护关节了，快试试以上的方法吧 ，别忘了食用 氨糖软骨素钙片补充氨糖以及多种关节营养素哦！
