关节软骨属于透明软骨，它覆盖于关节的表面。关节软骨在人体活动运动中起着非常重要的作用 ，可以减缓骨与骨之间的摩擦 ，起到缓冲保护关节的作用 。但软骨随着日积月累的消耗，会逐渐磨损 ，退化 。所以 ，为了减缓关节软骨的退化，就需要日常加强对关节软骨的养护。那应该如何养护关节软骨呢？
1.保持正常的体重
养护关节软骨 ，保持正常的体重很重要 。如果体重超重 ，膝关节承受的压力也会成倍增加，在日常活动中 ，会加速关节软骨磨损、退化 。所以 ，对于体重超重者来说，为了保护关节软骨 ，就需要减轻体重。平时需要注意饮食 ，少吃脂肪含量高的食物，也可以选择合适的运动，加强锻炼 ，减轻体重 。
2.减少做对关节冲击大的运动
日常生活中 ，很多人会进行运动强身健体，但一些对关节冲击力大的运动 ，也会加速关节软骨的磨损 ，甚至造成软骨损伤，比如像爬山 、爬楼梯 、举重等 。在平时运动时 ，可以选择对关节冲击力小的运动 ，比如像游泳、平地走等。此外，运动需要循序渐进 ，在运动时要合理安排运动强度和运动量；在运动之前也要做好热身活动 ，减少关节损伤的情况出现 。
3.保持良好的姿势
日常需要久坐或者久站的人，需要保持一个良好的姿势 。坐姿和站姿要保持直立 ，这样可以减少对关节的压力 ，有助于减缓软骨磨损。除此之外，在站着或者坐着时，也不要长时间保持一个姿势 ，可以多变换姿势 ，活动活动关节，让关节得到放松 。
4.补充关节软骨营养
日常适量补充些软骨营养 ，对养护软骨有好处 。比如像氨糖和硫酸软骨素 ，氨糖和硫酸软骨素都是形成软骨基质的基本成分，氨糖可以补充软骨营养 ，修复磨损的软骨 ，有助于维持软骨正常功能；硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑关节软骨表面 ，可以减缓关节软骨的磨损。氨糖和硫酸软骨素联合使用 ，还可起到协同作用，能更有效的保护软骨 ，促进损伤的软骨修复。
但氨糖和硫酸软骨素存在于海洋生物的壳和动物软骨中 ，日常很难通过食物摄取，想要补充氨糖和硫酸软骨素可以选择膳食营养补充剂，比如氨糖软骨素钙片 。那氨糖软骨素钙片的功效与作用是什么呢？
氨糖软骨素钙片中不仅含有氨糖和硫酸软骨素 ，还含有钙 。钙是骨骼的主要成分 ，可以增加骨密度，维持骨骼强度。氨糖软骨素钙片的功效与作用就是补充这三种骨关节营养 ，修补软骨 ，养护关节，增加骨密度 。
知道了氨糖软骨素钙片的功效与作用 ，选择哪种比较好呢？可以看看 氨糖软骨素钙片 。 氨糖软骨素钙片 ，每片含有氨糖194mg 、硫酸软骨素102mg 、钙102mg，能够有效的补充关节软骨营养 ，促进软骨修复。而且在配方中除了氨糖、硫酸软骨素和钙 ，还添加了酪蛋白磷酸肽和骨碎补 。
骨碎补为汉方强骨营养，可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽采用复杂的生物技术提取 ，可以提高营养的吸收率 。 氨糖软骨素钙片 ，科学配比五大关节营养，软硬骨同补，呵护关节健康。
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