现代社会越来越多人成为久坐族，有的是因为工作需要，有的则是因为自身的习惯 ，但无论出于何种原因 ，久坐给关节带来的伤害都是实打实的。久坐时会影响下肢的血液循环，让下肢各部位关节受到挤压 ，关节腔内滑液分泌不足 ，久而久之造成关节软骨磨损、老化。
关节软骨是关节的保护垫，有吸收应力 、承受负荷的作用 ，还能保持关节的润滑性 。关节软骨长期受到挤压 ，磨损越来越严重，最终会失去对关节的保护作用 ，而出现各种各样的关节不适症状 。
为了养护关节 ，减轻久坐带来的伤害，很多久坐族们都会补充氨糖软骨素 ，这是关节软骨必需的营养素 ，能够通过修复关节软骨达到养护关节的目的。
氨糖软骨素中含有氨糖和硫酸软骨素两种营养素，其中氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，修复磨损的软骨；硫酸软骨素能够催生关节滑液 ，从而不断润滑关节软骨面 ，减少磨损，并且硫酸软骨素与氨糖联用 ，促进氨糖作用 ，更快修复关节软骨 。
了解了氨糖软骨素的作用，那么久坐族们应该如何补充氨糖软骨素呢？这两种营养素在天然食物中含量较少 ，很难通过日常饮食充足补充 ，目前普遍的方法是通过食用含有氨糖软骨素的营养品，这里推荐 氨糖软骨素钙片 。
氨糖软骨素钙片中每片含有氨糖194mg ，硫酸软骨素102mg ，两者配比科学合理，吸收效果好 ，每日食用两次 ，每次两片可以为软骨修复补充充足营养。 氨糖软骨素还搭配了碳酸钙 、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 。钙能够增强骨骼密度、骨碎补有益软骨细胞 、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。 氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养，是久坐族养护关节的不错之选。
除了补充充足的氨糖软骨素之外 ，久坐族们还需要注意以下几点：
1.纠正坐姿
坐着时久坐族们日常生活中持续时间最久的状态 ，因此坐姿是否正确与关节健康关系非常密切 。习惯性的不良坐姿会造成关节形状和结构的改变，长时间对关节的挤压还会使关节软骨被迫磨损 ，过早衰老 ，甚至造成各部位关节的疼痛 。纠正坐姿，养成正确的坐姿对久坐族们养护关节十分关键。
2.定时走动
在久坐总时长不变的情况下 ，定时走动将久坐间断 ，可以减少久坐的危害 。久坐时关节腔长时间受到压迫，关节滑液无法润滑到整个关节面 ，营养物质也无法充分滋养关节软骨 ，会导致软骨摩擦加剧，而定时走动可以舒展活动关节腔 ，让关节滑液带着更多营养物质滋养关节软骨 。
久坐对关节健康可谓是百害而无一利 ，看完文章，相信久坐族们都明白了该如何养护关节，记得别忘了补充氨糖软骨素 ，赶快试试 氨糖软骨素钙片吧！
