如今越来越多人都开始走入健身房开始健身 、运动，想要让身材变得更好 、身体更健康 。确实 ，运动有助于人体骨骼、肌肉的生长 ，还能增强心肺功能，改善血液循环系统 、呼吸系统 、消化系统的机能状况 ，促进新陈代谢 ，对于提高机体的免疫力也有一定的功效 。不过，虽然健身运动有以上的好处 ，但是健身需要注意的地方其实也有很多 ，否则反而导致身体出现损伤，得不偿失。
健身注意事项有哪些呢？牢记以下几点：
1.热身很重要
热身运动可以快速唤醒身体，人体从安静状态进入到剧烈的运动状态 ，需要一个适应的过程 ，充分做好热身运动，可以提高中枢神经系统的性风险 ，也能改善植物性神经系统 。热身运动可以使体温升高 ，提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，减小肌肉拉伤的风险 。.
2.选择强度合适的项目
很久不运动的人一开始健身 ，应当选择强度合适的项目。可以从慢跑 、跳绳 、骑自行车开始 ，不要一上来就做举重、拳击等强度过高的训练，否则容易引起损伤 。
3.做好拉伸
在运动过后 ，要及时进行拉伸运动 。拉伸运动能有效拉伸肌肉、缓解肌肉僵硬 ，也可以增强肌肉弹性，改善身体平衡 ，提供更好的身体意识。同时 ，运动后拉伸，才能帮助体内的脂肪进行挤压，让身材变得更加匀称。
4.补充氨糖软骨素
除了运动过程中的注意事项 ，在平时 ，有健身习惯的人也要多补充氨糖软骨素 。氨糖软骨素是关节软骨 、关节液的重要组成成分，补充氨糖软骨素 ，有利于及时修复因运动造成的软骨损伤 ，并补充关节滑液，润滑关节 ，令关节灵活自如 。这样 ，就不会导致关节因运动过多造成损害，同时也能维持关节的健康 ，促进健身运动的持续进行。
健身的注意事项你了解了吗？别忘了每日吃几片氨糖软骨素钙片哦~
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