骨关节疾病是目前骨科领域患病率最高 、患者人群最广的一种疾病 。世界卫生组织将骨关节疾病列为继心脑血管疾病 、癌症、糖尿病“三大杀手 ”外对人体危害最广泛的疾病 。我们该如何养护骨关节呢？
1.软骨“守护天使 ”：氨糖
骨关节炎的病因就是关节软骨退变磨损，导致骨骼相互摩擦而出现的骨关节疼痛。而软骨的磨损除了跟年龄有关之外,另一个重要原因就是氨糖的缺失 。体内缺乏氨糖,会导致关节软骨不断退化和磨损 。因此 ，建议一些中老年人可以多用补充氨糖 ，来减缓关节的衰老，预防骨性关节炎的发生。
补充方式：虾 ，贝类 ，螃蟹等，但在日常饮食中 ，氨基葡萄糖的摄入量极微甚至没有 ，主要以膳食补充剂的形式摄入 。
2.软骨“营养师”：软骨素
软骨素可以为软骨输送营养，促进氨糖在软骨的渗入 。并且软骨素还可以增加关节骨液 ，减缓软骨磨损。通常 ，氨糖和软骨素是黄金搭档 。
补充方式：猪耳，蹄筋，鸡爪 ，猪尾等 。
3.骨骼“支撑者 ”：钙
当钙摄入不足时 ，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度 ，导致骨密度越来越低 ，骨质越来越疏松，进而引发骨折 、骨质疏松等。
补充方法：牛奶 、豆制品、海带 、虾皮等。
4.骨骼“加油站 ”：维生素D
维生素D能促进肠道钙吸收 ，就像加油站一样 ，源源不断地把钙补充到骨骼中去 。如果缺少维D，骨头的硬度会降低 ，形成“软骨症” 。
补充方法：蘑菇 、海产品、动物肝脏 、蛋黄和瘦肉等。
人到老年 ，骨骼关节会大不如从前，因此大家要注重提前保养 ，足量补充氨糖等骨关节营养 。
