作为一种慢性的全身性，很多类患者遭受痛苦几十年甚至更久，所以防类是患者们时时刻刻需要注意的事情。而保持适量的运动，虽不能从根本上消除对关节的破坏，但可以防止肌肉萎缩，改善关节活动范围，保持和恢复关节功能，防止情恶化。
但是很多类患者却不知道什么时候锻炼身体才好，其实类患者锻炼身体是有佳时间的。
类锻炼的佳时间段
很多类患者都习惯早锻炼。然而，友好医院并不推荐这种方式，而是建议在午睡后的下午至晚饭前进行锻炼。原因如下：
1. 清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛状态，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤。
2. 清晨起床时，液粘度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，液更为粘稠，易造成堵塞而突发心肌梗塞和中风。很多患者容易伴发心，清晨锻炼更有一定危险性。
3. 清晨的空气并非是新鲜的：清晨空气中的二氧化碳浓度比下午高，因夜间无阳光，树叶的光合作用停止，放出了大量的二氧化碳，尤其冬季夜晚时间长，早上时二氧化碳的浓度更高。
4. 清晨空气中的原微生物密度较高，对人体不利，因夜间无阳光和紫外线照射，不利于杀菌。另外，应选择人少、安静和树木多的地方运动。
5. 清晨的温度不适宜，特别是在冬季，气温低，患者的关节肌肉更容易变得，不仅无法起到锻炼的效果，还会加重负担。
在14:00-18:00这段时间内，室外温度较高，不会导致关节受凉，人的体力是一天中的高峰，肌肉承受能力也比其他时间高出50%，可快速进入运动状态。在锻炼时如果出汗，不宜马上停下，而是保持温和运动并对患部位辅以按摩，在结束锻炼时要保持节奏逐渐放慢下来。
当然，多数的患者均在清晨起床时症状加重，而活动后可减轻。因此，清晨时在室内进行不剧烈的活动(如关节活动和广播体操等)也是必要的，但在活动前建议好饮一杯白开水，以稀释液，的发作。
类适合哪些锻炼项目
对类患者来说，运动的种类非常重要，不恰当的运动甚至可能会导致患者情加重。
1. 散步：散步可以说是为初级的运动了，但是可别小瞧这一运动方式。调查研究发现，类患者每周散步3-4次，不但能减轻关节，还能提升幸福感。
2. 游泳：游泳几乎是适合类患者的运动，患者在游泳的时候可以拉伸肌肉、舒缓关节，既能又能。
3. 骑车：骑自行车可以减轻关节震动，非常适合关节受损的类患者。类患者每周骑2-3次自行车，可以帮助活动关节和肌肉。
4. 拉伸运动：调查研究发现，类患者每天做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节的次数。患者做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起为佳。
5. 传统健身术：太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等，这是我国传统的健身术，比较舒缓的活动节奏，非常适合关节受损的类患者。
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