作为一种慢性的全身性疾病 ，很多类风湿关节炎患者遭受痛苦几十年甚至更久 ，所以防治类风湿是患者们时时刻刻需要注意的事情。而保持适量的运动，虽不能从根本上消除炎症对关节的破坏 ，但可以防止肌肉萎缩 ，改善关节活动范围，保持和恢复关节功能，防止病情恶化 。
但是很多类风湿关节炎患者却不知道什么时候锻炼身体才最好 ，其实类风湿关节炎患者锻炼身体是有最佳时间的 。
类风湿锻炼的最佳时间段
很多类风湿患者都习惯早锻炼。然而 ，友好风湿病医院并不推荐这种方式，而是建议在午睡后的下午至晚饭前进行锻炼 。原因如下：
1. 清晨起床时 ，肌肉、关节及内脏功能处于松弛状态 ，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤 。
2. 清晨起床时 ，血液粘度高 ，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠 ，易造成血管堵塞而突发心肌梗塞和中风。很多患者容易伴发心血管疾病 ，清晨锻炼更有一定危险性。
3. 清晨的空气并非是新鲜的：清晨空气中的二氧化碳浓度比下午高，因夜间无阳光 ，树叶的光合作用停止 ，放出了大量的二氧化碳，尤其冬季夜晚时间长，早上时二氧化碳的浓度更高 。
4. 清晨空气中的病原微生物密度较高 ，对人体不利 ，因夜间无阳光和紫外线照射，不利于杀菌 。另外 ，应选择人少 、安静和树木多的地方运动。
5. 清晨的温度不适宜 ，特别是在冬季，气温低 ，患者的关节肌肉更容易变得僵硬 ，不仅无法起到锻炼的效果，还会加重负担 。
在14:00-18:00这段时间内 ，室外温度较高 ，不会导致关节受凉，人的体力是一天中的最高峰 ，肌肉承受能力也比其他时间高出50% ，可快速进入运动状态 。在锻炼时如果出汗，不宜马上停下，而是保持温和运动并对患病部位辅以按摩 ，在结束锻炼时要保持节奏逐渐放慢下来。
当然 ，多数的患者均在清晨起床时症状加重，而活动后可减轻 。因此 ，清晨时在室内进行不剧烈的活动(如关节活动和广播体操等)也是必要的 ，但在活动前建议最好饮一杯白开水，以稀释血液 ，预防心脑血管病的发作 。
类风湿适合哪些锻炼项目
对类风湿患者来说 ，运动的种类非常重要，不恰当的运动甚至可能会导致患者病情加重。
1. 散步：散步可以说是最为初级的运动了 ，但是可别小瞧这一运动方式 。调查研究发现 ，类风湿患者每周散步3-4次，不但能减轻关节疼痛 ，还能提升幸福感 。
2. 游泳：游泳几乎是最适合类风湿患者的运动 ，患者在游泳的时候可以拉伸肌肉 、舒缓关节，既能减肥又能治病。
3. 骑车：骑自行车可以减轻关节震动，非常适合关节受损的类风湿患者 。类风湿患者每周骑2-3次自行车 ，可以帮助活动关节和肌肉 。
4. 拉伸运动：调查研究发现 ，类风湿患者每天做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。患者做拉伸关节运动时 ，应从上至下逐步拉伸全身所有关节 ，拉伸的强度以不引起疼痛为佳。
5. 传统健身术：太极拳、太极剑 、五禽戏 、八段锦等，这是我国传统的健身术 ，比较舒缓的活动节奏 ，非常适合关节受损的类风湿患者 。
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